哺乳期可以吃芦笋吗

哺乳期可以吃芦笋。

芦笋营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素，宝妈食用可以增进食欲、恢复体能、通便润肠、促进血液循环、提高身体免疫力、防癌抗癌等，且芦笋没有副作用，不会导致宝妈回奶，因此，哺乳期宝妈可以吃芦笋。

但芦笋中富含叶酸，虽然叶酸有利于宝宝的成长发育，但其也会导致宝妈钙的减少，因此，哺乳期宝妈食用芦笋的时候一定要烧熟烧透，分解大部分草酸。

哺乳期可以吃芦笋吗 食用芦笋的注意事项

1、痛风、糖尿病、尿酸代谢异常和脾胃虚寒的哺乳期妈妈不宜食用。因为芦笋中的嘌呤含量相对较高，会加重代谢障碍，尤其是其引起痛风的几率较大。

2、烹调方式健康。哺乳期饮食不宜过重口味，哺乳期妈妈在吃芦笋的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良等。

3、不宜与回奶的食物一起吃。哺乳期的妈妈需要喂乳，不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物，所以在吃芦笋的时候忌与此类食物一起烹调或食用。

4、芦笋不能与羊肉、西葫芦、阿西匹林一起吃，会造成肠胃不适，出现肚子痛、腹泻等病症。

哺乳期可以吃芦笋吗 怎么挑选芦笋

1、看芦笋直径。

芦笋底部的直径大小在一厘米左右的最好。

2、看芦笋粗细。

芦笋上下均匀的最好。

3、看芦笋的长短。

芦笋在20厘米左右的最好。

4、看芦笋的表皮。

芦笋应未长腋芽，没有水伤腐臭味，表皮鲜亮不萎缩的为最佳。

5、看芦笋的弹性。

选择芦笋时一定要掐一掐芦笋的根部，如果掐的时候能掐出水来，那证明芦笋很鲜嫩。

6、看芦笋的花头。

芦笋的上方都有花苞，看花苞时要选择还没有开的，这样的芦笋才新鲜。

7、看颜色。

芦笋的食用部分是嫩茎，根据采收时芦笋的颜色，可分为白芦笋和绿芦笋两种。

绿芦笋有清香气味，吃起来脆嫩可口，并且营养价值很高，其中含有的钙、铁和多种维生素都远高于白芦笋，鲜食以绿芦笋为佳。

白芦笋口感细腻，主要用于生产罐头，也可用盐水焯一下后食用，吃起来与绿芦笋相比，完全感觉不到涩味，鲜甜度也更高。