哺乳期可以吃方便面吗 吃了会回奶吗

哺乳期可以吃方便面吗

哺乳期可以适当食用方便面。

方便面面饼中的水分含量很低，微生物很难生长，所以根本不需要添加防腐剂，而方便面料包中一半以上是脂肪，含有过多的盐分和鲜味剂，几乎没有任何营养。因此宝妈食用方便面的时候可以不用里边的调料，纯粹煮面饼，放点火腿肠、蔬菜、鸡蛋等，会比较卫生有营养。当然，直接用原本的调料泡也是可以的，只是没有营养价值。

哺乳期宝妈不能多食方便面，方便面营养价值低，宝妈经常食用会造成营养不良，从而可能导致奶水不足的现象。宝妈平时应多吃含蛋白和钙，VE，VB，VC多的食品，多吃水果、牛奶等。

[吃方便面的危害]

哺乳期可以吃方便面吗 哺乳期怎么煮方便面

1、西红柿鸡蛋方便面

材料：方便面1包，西红柿2个，油菜100克，鸡蛋1个，花生油少许，食盐少许，醋适量，姜适量，香油适量，小葱适量，水适量。

做法：

(1)西红柿切丁;小油菜洗净。

(2)锅里热油，加葱姜炝锅，倒入番茄丁，翻炒均匀后小火熬至软烂。

(3)倒入开水。(煮面，可多放一些)打入一个荷包蛋，中小火煮至蛋黄差不多凝固，把蛋捞出放入碗中。

(4)锅里放入面饼和调料拌匀，盖盖煮2—3分钟，然后放入小油菜调入少许盐再煮一分钟关火。

(5)放鸡蛋的碗里倒入醋和香油，然后把煮好的面倒入即可。

2、香菇火腿肠方便面

材料：方便面一块，小白菜一小把，香菇3朵，火腿肠一根，盐适量，香油适量，鸡精适量。

做法：

(1)小白菜切末、火腿肠斜刀切片、香菇挖去蒂同时把蒂切片不要扔，香菇十字刀切花。

(2)烧水加适量盐，放入香菇和切好的香菇蒂，煮至熟，加面、火腿肠一起煮，快好时放入小白菜，出锅前加香油、鸡精。

[方便面怎么做好吃]

哺乳期可以吃方便面吗 哺乳期营养食谱

1、花生莲藕汤

材料：莲藕250g，花生100g，红枣 10个。

做法：

(1)将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去核)洗净。

(2)把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时，再加入适量调料即可。

2、榴莲炖骨头汤

材料：骨头、榴莲。

做法：

(1)把肉骨头捞水，除去表面的漂浮物。

(2)炖骨头大概1小时，放进榴莲壳，再炖大概半小时，撒盐即可。