哺乳期可以吃甜酒吗

哺乳期可以适当吃甜酒。

甜酒，又称米酒，含有多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，对产妇血淤、消化不良、厌食烦躁、体质虚衰、元气降损、月经不调、产妇缺奶和贫血等病症大有补益和疗效。产妇在哺乳期食用甜酒可以帮助恶露的排出，而且还能帮助产妇发奶。

但甜酒里面也是有酒精成份的，会通过母乳过给宝宝喝到的，因此，哺乳期宝妈喝甜酒一天一小勺就够了，最好是放在蛋里煮，甜酒再煮开里面的酒精就会挥发的差不多，不要直接吃。

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哺乳期甜酒食谱

1、甜酒元宵

材料：鸡蛋1个，甜酒250克，元宵8个，白糖少许。

做法：

(1)锅里放水烧热后，放入元宵煮至浮起，同时把甜酒倒入小锅中中火加热，可以加少量清水。

(2)煮好的元宵捞出放入甜酒中再煮1分钟。

(3)鸡蛋打散，慢慢淋入锅中，用勺子顺便稍搅拌，加少许糖即可。

2、甜酒冲蛋

材料：甜酒，鸡蛋，白糖，红糖。

做法：

(1)锅里加水，放入糯米甜酒煮开。

(2)加入白糖(也可以加红糖)，打入蛋花，煮开即可。

哺乳期营养食谱

1、花生牛奶

材料：生花生仁100克，水300毫升，牛奶300毫升，白糖1汤匙。

做法：

(1)生花生仁洗过之后，放入清水中浸泡一晚。

(2)将花生仁放入搅拌机中，倒入300毫升水，充分搅打均匀，然后将花生汁过滤出来。

(3)将过滤后的花生汁倒入小锅中备用，花生渣倒回搅拌机，加入牛奶，再次充分搅打均匀。

(4)再将搅打好的牛奶花生糊过滤一次，然后倒入第一次过滤的花生汁的小锅中。

(5)将花生牛奶煮沸，加糖搅拌均匀，即可。

小贴士：可以有效的催乳哦。

2、西芹丝拌腰果碎

材料：西芹200克，腰果50克，大蒜20克，红甜椒20克，盐1/2茶匙，白醋2茶匙，香油适量。

做法：

(1)将红甜椒洗干净，切成小碎状，大蒜去皮切成蒜末。

(2)西芹取茎部洗干净之后，切成小段，再切成细丝备用。

(3)将西芹丝放入盛满凉开水的容器中，泡到西芹丝打卷之后，捞出沥干。

(4)平底锅烧热，放入腰果，用小火煎到微黄，盛出拍碎后，继续煎到金黄色备用。将盐、白醋、香油、蒜末和红甜椒碎放入小碗中，搅拌成调料汁。

(5)将西芹丝摆盘，淋上步骤4的调料汁，最后撒上腰果碎即可。

小贴士：具有滋润肠胃、促进消化、利尿除湿，安神降压、养血乌发等等功效哦，不过腰果热量较高，食用要注意控制量。