桑葚怎么吃最有营养 有什么功效和作用呢

桑葚怎么吃最有营养：桑葚泡水

桑葚泡水可以利用开水的温度将桑葚里面的营养稀释出来，让桑葚更加的利于吸收。此外，每晚睡前一杯桑葚水，还有安神的效果哦。

做法：取鲜桑葚20粒，加水适量，煮沸后再小火煎煮10分钟即可。

[桑葚什么时候成熟]

桑葚怎么吃最有营养：桑葚蜂蜜汤

桑葚蜂蜜汤可以滋阴补血、补肝益肾、通便润肠、增强抵抗力等，适用于阴血亏虚者、心血管患者。此外，常食桑葚蜂蜜汤可以美白养颜，改善气色。

材料：鲜桑葚1000克(或干品500克)，蜂蜜300克 。

做法：

1、鲜桑葚洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。

2、合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。

用法：每次1汤匙，以沸水冲化饮用。