哺乳期可以吃黄皮吗

哺乳期可以吃黄皮。

黄皮营养丰富，有“果中之王”、“水果奇珍”的美誉，可以补充宝妈所需营养，帮助消食健胃、理气健脾、化痰止咳、预防感冒等，且不含对人体有刺激、毒害等危害性的物质成分，宝妈食用不会产生副作用，因此，宝妈可以吃黄皮。

小贴士：黄皮不可多吃，多吃可能会导致肠胃不适哦。

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哺乳期吃黄皮的好处

1、健胃消食，缓解便秘

黄皮具有生津止渴、消食健胃的作用，可以刺激胆汁分泌，促进消化，使吸收机能畅旺，帮助其他营养物质的吸收，同时黄皮有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，促进排便，从而缓解便秘。

2、预防感冒

黄皮有防治流感、一般性感冒的功效。黄皮的果皮和果核都是入药良材，如果宝妈患了流行性感冒，可以用黄皮叶五钱至一两，煎水服用。

3、治疗咳嗽

黄皮味苦，由于具有松弛胸腹肌肉紧张的作用，因此起到强心的作用，使得胀满状况得到减少或消除，使呼吸顺畅，达到顺气、镇咳的作用。没有障碍问题，咳嗽自然停止。

4、化痰平喘

黄皮中含有黄皮新肉桂酷胺A、B、C、D以及酚类，多种氨基酸，黄酮忒等，既可调畅气机，又可敛肺气，同时，还可减轻平滑肌的痉挛，收到化痰平喘之功效。

5、增强抵抗力

黄皮富含维生素C、氨基酸、矿物质元素等人体所需要的营养成分，女性在哺乳期适量食用可以补充体内不足的营养元素，提高抵抗力，增强抗病能力。

6、减肥瘦身

宝妈进食大量的营养物质补充营养，易导致肥胖。黄皮热量低，脂肪少，还含有丰富维生素C、纤维素，能帮助消化排便，从而达到减肥瘦身的效果。

哺乳期食用黄皮注意事项

1、黄皮不能多吃，一天十粒左右即可。

黄皮是凉性水果，且含有比较多的有机酸，食用过多会导致肠胃不适，也会通过哺乳影响到宝宝的健康。

2、以下人群不适宜吃黄皮

(1)脾胃虚寒的人或患有胃炎的宝妈不可多食，否则会造成腹泻。

(2)黄皮中含糖量是比较高的，本身血糖高的宝妈不宜多吃。

3、吃黄皮时如果是连皮一起吃的话，一定要清洗干净，以免把残留的农药或是细菌也一起吃下去，引起身体不适。

4、黄皮的保存方法：

(1)一般来说，新鲜的黄皮放在阴凉干爽的地方可以保存4-5天左右。

(2)黄皮也可以放在冰箱保存，但是保存的时间并不长，最多也就几天。

(3)如果想要持续长时间都能品尝到美味的黄皮，那么将其制作成果酱或者是腌制后是最好的。