苹果的营养非常丰富，也是非常好的美容养颜水果。苹果中含有的苹果酸能够防止头发干枯毛躁，而果胶能够保持肌肤和秀发的水分，让头发更加健康。另外苹果中的营养成分还能够起到非常好的抑制头皮屑生长的功效，能够镇定头皮有效止痒。多吃苹果还能起到一定的防脱发的效果。
猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领,还含有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。
金橘中含有大量的维他命C，能够刺激头皮新陈代谢的能力从而促进头发的生长，防止掉发和脱发的现象发生，常吃金橘还能够让发色持久鲜亮，另外金橘的香味还能够让人放松心情，起到一定的提神醒脑的作用。
夏季天气炎热，头发出油现象更加严重，多吃樱桃能够有效缓解头发出油现象。樱桃含有大量的微量元素，另外樱桃的铁含量很高，不但能够减少脱发而且还能够有效抑制头皮出油。
蓝莓的维生素C含量非常高，能够为头皮输送营养，有助于头皮血液健康和小血管供血给毛囊，如果人体的血液越好那么头皮输送营养就更高效更及时，多吃蓝莓有助于秀发健康。
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