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孕妇可以吃凉薯吗

2017年04月26日 15:11 阅读次数:2687
凉薯是一种长在土壤里面的食物,既可以作为水果生吃,也可以作为菜来炒着吃,营养价值丰富,能补充人体所需的蛋白质和维生素,那么特殊时期的孕妈妈能吃凉薯吗?
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孕妇可以吃凉薯吗

孕妇是可以适量吃凉薯的。凉薯的营养价值丰富,富含丰富的膳食纤维和维生素属于粗粮中的一种,生长在土壤中,是一种绿色健康的蔬菜。孕妈妈们生活中是可以适量的吃凉薯的。

孕妈妈需要注意的是不管吃什么东西时一定不要过量,不然会给我们的肠胃造成负担,引起一些不良的现象发生。吃凉薯时也是如此,过量的话会引起胀气上火、肠胃不适的症状。

孕妇吃凉薯的好处:

1、它是属于粗粮的一种,可以用来促进大肠的蠕动,缓解便秘。

2、调理肠道对营养物质的吸收,所以对于我们消化食物是有很大帮助的。

3、肉质块根富含淀粉、糖分和蛋白质和多种微量元素,具有清热祛火、养阴生津的功效。

4、有降低血压、血脂等功效。

5、人的衰老主要是和机体内的自由基有关,凉薯中含有大量的维生素C,维生素C是一种超抗氧化维生素,而且凉薯中水分含量很高,能充分的溶解维生素C,能促进机体对维生素C的吸收,食用凉薯能消除机体内的自由基,有延缓衰老的作用。

孕妇可以吃凉薯吗

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孕妇吃凉薯的注意事项

1、不可以过多的慑入,以免引起腹泻的发生。

2、孕妇最好是做熟了再吃,减轻一下凉性。

3、凉薯性质寒凉,体质偏寒、受凉腹泻、脾胃虚寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。

4、忌食生冷凉薯及其种子和叶 。

5、凉薯不能和鸡胸脯肉一起食用,否则会引起腹痛,甚至腹泻等不良症状。

6、选择凉薯时,一定要选择新鲜的凉薯,出现长霉的绝对不能食用。

孕妇可以吃凉薯吗

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凉薯的健康吃法

凉薯

主料:粳米100克、凉薯200克

调料:白砂糖15克

做法:

1.将凉薯冲洗干净,撕去外皮,切成丁块。

2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

3.取锅加入冷水、粳米、凉薯块,用旺火煮沸后,改用小火煮至粥成,加入白糖调味即可。

孕妇可以吃凉薯吗

凉薯炒肉

主料:凉薯400g、猪肉200g、柿子椒适量。

调料:鸡精料酒、生抽、调和油各适量。

做法:

1、凉薯去皮,洗净后切片。

2、青椒切圈。

3、猪肉肥瘦的分开,把瘦肉部分切片以后放少许盐,生抽,料酒腌制。

4、油热之后,放入肥肉。煸出油。

5、倒入凉薯片,翻炒均匀。

6、加入青椒圈,放盐调味。

7、放入猪肉,翻炒。

8、肉变色以后,加入鸡精,白胡椒粉,翻炒均匀之后出锅。

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