哺乳期吃燕麦回奶吗

哺乳期妈妈吃燕麦是不会回奶的，可以放心食用。吃燕麦能补充人体必需的氨基酸、亚油酸、矿物质和维生素等营养物质。同时燕麦中的粗纤维能降低血液中的胆固醇及降低血糖的作用。

但是妈妈们注意不要吃普通麦片，一定要吃纯正的燕麦片，因为普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，导致奶水减少的状况。

妈妈们日常的饮食也需要特别注意，并不是只要吃燕麦就可以了。日常饮食一定要注意清淡，但是其中含有的营养物质一定要充足。

哺乳期吃燕麦的好处：

1、哺乳期妈妈吃燕麦能提高睡眠质量。

2、能减少皱纹、色斑、有美肤的作用。

3、有利于增强哺乳妈妈的免疫力。

4、能够为身体提供足够的营养，同时还能够起到预防便秘以及减肥瘦身的效果。

哺乳期吃燕麦注意事项

1、不可食用普通麦片代替燕麦

普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，导致奶水减少，不利于下奶，影响宝宝。

2、不要食用过多。

哺乳期妈妈尽量不要食用过多，不然会造成胃痉挛或腹胀。

3、过敏人群不宜食用燕麦

燕麦能够引起部分人群过敏，哺乳妈妈有过敏症状的不要食用燕麦，避免通过乳汁再影响到宝宝。

4、不宜与回奶的食物搭配食用

与回奶的食物一同食用会造成乳汁减少，造成供奶不足。

5、吃燕麦的时候要多喝水

因为燕麦之中含有丰富的纤维素，多喝水能够有效的促进新陈代谢的正常工作。如果哺乳期出现便秘的情况，那么适当的多吃一些燕麦是非常好的。

适合哺乳期的燕麦吃法

小米燕麦粥

材料：小米100克、燕麦50克、红枣6个。

做法：

1、将小米和燕麦分别洗净，红枣洗净待用。

2、燕麦和小米放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。

3、煮开后加入红枣再煮20分钟左右即可。

功效：小米燕麦粥营养很丰富，且容易消化，粥中含有丰富的锌，能参与人体内核酸蛋白质的合成，增强哺乳期的免疫力。

燕麦红枣莲子羹

材料：燕麦80g、莲子80g、红枣150g、(冰糖、莲藕粉适量)

做法：

1、红枣洗干净用冷水浸泡2小时。

2、燕麦、莲子洗干净用冷水浸泡1小时。

3、煮锅加水，红枣入锅同煮。

4、10分钟后，莲子入锅同煮。

5、10分钟后，燕麦入锅同煮。

6、30分钟后，加冰糖煮。

7、取适量莲藕粉，加水调成糊。

8、莲藕粉糊入煮锅。要不断搅动，以免糊锅。

9、煮至莲藕粉糊熟，羹稠即可盛出享用。