孕妇能吃奥利奥吗

孕妇可以适量吃点奥利奥，但是不要多吃。奥利奥虽然对胎儿的发育是没有什么影响的，但是如果是有妊娠糖尿病的孕妇，奥利奥饼干就要尽量少吃或者是不吃了，这个比较甜对血糖控制是不利的。

对于特殊时期的孕妈妈，不管吃什么都不能过量，尽量少吃含有添加剂、防腐剂的食品，平时多吃蔬菜水果，注意饮食营养均衡就可以。

建议怀孕期的妈妈可以多喝纯牛奶，补充蛋白质及钙，平时合理的饮食，少食多餐，补充足够的营养，让宝宝有个健康的成长环境。

孕妇如何健康饮食

1、 精心调配饮食。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质(比如叶酸、 铁)以及热能。注意保持丰富、均衡的饮食结构。

2、不要吃生鱼寿司、生牡蛎等食品。建议你远离生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，不要食用未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽，这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你肚中的宝宝会造成伤害。

3、孕期不要节食。怀孕期间节食对你和肚中发育的宝宝都会有潜在的危害。

4、识“补”。适当增加铁和钙摄入。

5、按时进食。孕期饮食安排至少每4个小时一餐。如恶心、厌食、烧心或消化不良，建议一天分五六餐。定时定量，即使不饿，也不要漏掉孕期饮食中的任何一餐。

6、补充足够的维生素和蛋白质。建议多以各类新鲜蔬菜为主，加上每天适量的各类瘦肉、豆制品、奶制品以及水果等。

7、适量的脂肪。脂肪是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育会起很大作用。尽管不宜多食脂类，但一点不吃也不可取。

8、全面营养 。做到不挑食，不厌食。

适合孕妇的健康食谱做法

排骨豆腐海带汤

材料：猪大排400g、海带50g、玉米1根、豆腐200g、(食盐、葱、姜、黄酒、香菜各适量)

做法：

1、将干海带放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，洗净控水，切成长方块。

2、排骨洗净，冷水下锅焯一下，捞出用温水泡洗干净。

3、玉米切段，豆腐切小块。

4、砂锅内放入排骨、葱、姜、黄酒倒入适量清水，用大火烧开，撇去浮沫，再开用小火煮约20分钟。

5、放入倒入海带块、玉米段，再用旺火烧沸20分钟。

6、最后倒入豆腐再续煮15分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，撒上香菜末即可。

鸡肉碎黄瓜粥

材料：大米、黄瓜、鸡胸脯肉、食盐、味精。

做法：

1、黄瓜和鸡肉切成小小的丁丁。

2、煮大米粥。

3、等白粥熬好了，放入切换的鸡肉黄瓜丁，再放入适量的盐，等黄瓜和肉熟了，撒少许味精即可。