宝宝能吃奥利奥吗

建议三岁以下的宝宝不要吃奥利奥。因为奥利奥是一种巧克力饼干，主要成分是巧克力，巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。 巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安。此外，多吃巧克力还会发生蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛。

温馨提示：即使是年龄稍微大点的宝宝也不能多吃奥利奥，因为宝宝还小消化系统还没发育好，吃太多会给宝宝胃肠道造成负担或出现消化不良，平时妈妈们可以选择溶溶豆和小馒头这些婴儿健康的小零食，或者可以为宝宝准备自制的果汁或蔬菜。

宝宝常吃奥利奥的坏处：

1、这种食品的糖分一般都过高，宝宝吃多对牙齿不好。

2、奥利奥的热量高，宝宝吃了会有饱腹感而不想吃饭。

3、巧克力也多，可可脂会造成宝贝兴奋。

4、一般都添加大量的食品添加剂和防腐剂，吃多了对宝宝的身体有害。

宝宝如何健康饮食

1、让孩子少吃寒凉食物。对于正处在生长发育阶段的孩子，父母一定不要让他贪凉，而应该让他们多吃一些性温平的食物。生冷之物会直接伤害脾胃，让孩子气血两亏，最后导致体内寒湿过重，影响健康。

2、养成良好的饮食习惯。不挑食、不偏食，保持饮食均衡、多样化。首先大人要给孩子做出榜样。要记住食物没有好坏之分，每种食物有每种食物的营养，儿童生长发育都需要。

3、创造良好的进餐环境。和大人一起吃时，餐桌上不要责备、打骂孩子，使孩子快乐进餐。

4、吃零食时间要固定，不能吃个不停。看电视的时候不要吃零食，不要边吃边看。不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手段。

5、不吃高热能食物。到餐馆就餐时，不要选择过于油腻和甜的高能量食物，要选择可口的低—中等能量食物。少吃洋快餐。

6、多吃新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄。优质的奶类零食。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。水煮蛋等在制作时没有添加油脂、糖、盐的零食。

7、补钙乳制品。酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。

8、健康小饮品。豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。

9、保证营养充足。为了让孩子最大限度地获取营养，每次准备的零食至少包括两种食品，比如面包和奶酪，西红柿和沙拉酱，或者富含维生素的健康果奶。

适合宝宝的营养食谱

八宝莲子羹

原料：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干、冰糖。

做法：

1、 所有材料除萄葡干之后洗净浸泡4小时或更久。

2、 将浸泡后的食材倒入锅中煮至食材开花，倒入洗净的葡萄干，并搅散煮上5分钟。可依个人口味调入冰糖，关火即可。

鸡丝青菜面片汤

原料：混沌皮、小青菜、鸡胸肉、盐、料酒。

做法：

1. 馄饨皮改刀切小片;青菜洗净切小段;鸡胸肉放入锅中加入料酒煮熟，放凉后撕成鸡丝。

2. 锅中适量清水烧开，放入面片。再次煮开，加入盐，搅匀;依次加入青菜、鸡丝，用勺子推散，煮至青菜变软即可。