贫血吃葡萄干有用吗

贫血吃葡萄干有用，前提是造血原料不足导致的贫血。贫血的原因有很多种，有造血原料不足或利用障碍所致贫血、造血调节因子水平异常所致贫血和骨髓基质和基质细胞受损所致贫血。葡萄干中含有丰富的铁、铜、叶酸、维生素E，可以有效缓解“造血原料不足”导致的贫血。但是如果贫血的原因是其他的情况，那么吃葡萄干就无法起到改善贫血症状的作用。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30～40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

吃葡萄干的好处

1、能够有效的促进消化

这是一种最为常见的吃葡萄干的好处，无论男女都是非常有效的。这是因为葡萄干之中含有一种名字叫做酒石酸的物质，在服用之后不仅能够有效的促进身体健康，同时还能够帮助肠胃消化食物，所以能够很好的促进肠胃消化。

2、有效的保护人体的心血管

女性吃葡萄干不仅能够起到消食的作用，还能够保护体内的心血管。这主要是由于葡萄干之中含有类黄酮，这种物质不仅能够起到抗氧化的作用，同时还能够哟徐的清楚体内对于的自由基，从而起到保护人体内心血管的作用。

3、改善女性贫血情况

葡萄干之中含有丰富的微量元素、维生素以及氨基酸等等，特别是其中所含有的铁元素非常的丰富。不过需要特别提醒的是，并不是所有的贫血(血液科)情况都能通过吃葡萄干就有些的改善，只有是患有轻度贫血的情况才具有很好的效果。

4、抵抗、延缓衰老

女性出现衰老的主要原因就是体内的自由基在作祟，而葡萄干能够起到清除自由基的作用。葡萄干之中含有大量的多元酚，能够有效并且快速的清除体内多余的自由基。吃葡萄最正确的方法是将葡萄皮以及葡萄籽一起服用，这样才能够摄取到足够的多元酚。

5、消除疲劳

葡萄干之中所含有的营养价值非常的高，其中主要成分就是葡萄糖。这种物质在进入身体之后能够立即被身体所吸收并且转化成为所需要的能量。所以，当身体出现疲劳的时候，服用一些葡萄干能够有效的缓解疲惫感。

葡萄干的吃法

葡萄干苹果粥

材料：苹果、大米、葡萄干、冰糖。

做法：

1、将苹果洗净，去皮(如果喜欢，可以不去)，切成小块;

2、大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。

红枣葡萄干米糕

原料：米粉、面粉、葡萄干、红枣、植物油、酵母。

做法：

1、水加入酵母，混合均匀;倒入粘米粉和面粉。

2、将粉类混合搅拌均匀;倒入葡萄干和红枣(红枣洗净后用剪刀剪碎块)搅拌均匀。

3、模具中抹油，将面糊倒入模具中，再在表面撒上些葡萄干和红枣，醒发至两倍大。

4、中火蒸20分钟左右即可。