红薯怎么吃可以减肥

红薯怎么吃可以减肥：红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

做法：

1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯怎么吃可以减肥：红薯泥

材料：红薯500克、猪油25克。

做法：

1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

红薯怎么吃可以减肥：麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。

做法：

1、一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。

2、将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟。

3、沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好。

4、出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。