蔬菜汤下奶做法

蔬菜汤下奶做法：莴笋口蘑汤

材料：莴笋250g、口蘑100g、油适量、盐适量、青菜适量、鸡蛋1个。

做法：

1、准备材料。

2、莴笋去皮切丝。

3、口蘑和青菜切片。

4、鸡蛋炒熟盛出。

5、起油锅煸炒莴笋。

6、放入青菜。

7、放开水，大火烧开。

8、等莴笋有点发软时，放入口蘑和鸡蛋。

9、最后放盐调味即可。

小贴士：莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。按照营养成分分析，除铁质外，其他均是叶子比茎含量高。因此，食用莴笋时，最好不要将叶子丢弃。莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能帮助骨骼生长、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用。

蔬菜汤下奶做法：丝瓜豆腐汤

材料：丝瓜1根、豆腐2块、芝麻油适量、盐适量、小葱适量、鸡汤适量、小西红柿2个。

做法：

1、准备好材料。

2、丝瓜去皮切滚刀块。

3、小葱切碎。

4、豆腐洗干净后切小块。

5、西红柿切片。

6、鸡汤倒入奶锅里烧开。

7、放入豆腐块。

8、豆腐块煮3-5分钟后，加入丝瓜。

9、丝瓜熟后加入西红柿再煮约1分钟。

10、加入葱花就可以熄火了。

11、调入适量的盐。

12、加适量的芝麻油即可出锅。

小贴士：丝瓜营养可口，是下奶佳品。豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质，营养价值高，对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

蔬菜汤下奶做法：红小豆莲藕汤

材料：红小豆80g、莲藕100g、冰糖适量、清水适量。

做法：

1、准备材料。

2、准备冰糖。

3、红小豆泡一夜。

4、莲藕切大块。

5、电高压锅加适量的水，加入泡好的红小豆和莲藕。

6、加入冰糖。

7、按煮粥键，20多分钟就熬煮好了。

小贴士：莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。