孕妇虾皮怎么吃补钙

孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮粥

材料：东北大米80g、虾皮3g、油适量、盐适量、菠菜1棵。

做法：

1、备好材料：东北大米80克、菠菜一棵、虾皮3克。

2、虾皮清洗干净;菠菜清洗干净后，随意切几刀备用。

3、将米淘洗干净，注入约1000毫升清水。

4、大火烧开，转小火，约炖45分钟。

5、然后将虾皮投入煮好的粥锅里。

6、再将菠菜加入粥里。

7、搅均，锅再开，虾皮粥就煮好了。

8、吃时可以根据各人口味调入盐和香油。

孕妇虾皮怎么吃补钙：虾皮海带汤

材料：海带100g、胡萝卜50g、油豆腐8块、虾皮10g、小葱适量、盐适量、鸡精少许、香油适量、姜适量。

做法：

1、海带洗净，其他食材备用。

2、海带切斜片，油豆腐切半，胡萝卜切片。

3、锅中加少许油爆香葱花。

4、加入胡萝卜油豆腐翻炒片刻。

5、再加入海带翻炒。

6、加入适量的清水。

7、煮上5分钟后加入虾皮。

8、加盖继续煮上5-8分钟。

9、加入盐调味。

10、加少许鸡精。

11、淋入香油。

12、拌均匀关火。

孕妇虾皮怎么吃补钙：冬瓜虾皮汤

材料：冬瓜500g、虾皮2大勺、蒜2颗、油适量、盐适量、香油适量、鸡粉适量。

做法：

1、首先将去皮冬瓜切片、蒜子切末。

2、锅中放入油，下入蒜末，煸香。

3、接着倒入冬瓜片，翻炒片刻后，倒入小半锅清水，水开时，倒入洗净的虾皮，盖上盖锅盖，煮三分钟。

4、随后加一勺盐，撒少许胡椒粉，淋入适量麻油拌匀，即可享用。