产妇花菜怎么做

产妇花菜怎么做：花菜炒肉

材料：花菜400g、胡萝卜20g、五花肉100g、油适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量。

做法：

1、准备材料。

2、肉洗净后切片。

3、菜花洗干净，掰成小朵,胡萝卜切片。

4、锅热倒油，油八成热，放肉片。

5、肉片变色后翻面。

6、放一些生抽，上色。

7、变色盛出,沥干油盛出备用。

8、热油炒胡萝卜片。

9、放入花菜。

10、花菜变色后，放入炒好的肉片。

11、适量的清水。

12、适量的盐。

13、适量的鸡精，炒一下，就可以起锅了。

产妇花菜怎么做：花菜番茄鱼丸汤

材料：花菜200克、番茄1个、鱼丸10个、油、盐、葱姜、鸡精适量。

做法：

1、花菜摘小朵焯水，番茄洗净用料理机打成汁，鱼丸从市场购买，木耳泡发。

2、起锅热油爆香葱姜，煸炒花菜、木耳片刻。

3、放番茄汁、鱼丸和2碗清水焖煮3分钟。

4、放盐和鸡精调味即可。

产妇花菜怎么做：微波炉奶酪花菜杯

材料：米饭150ml、冷水150ml、西兰花100g、RICOS浓缩车打芝士酱2汤匙、玉米淀粉1茶匙、全脂牛奶3汤匙、食盐适量。

做法：

1、在一个大微波碗，加入西兰花和冷水。半覆盖。放入微波炉大火3-4分钟即可。捞出沥干水备用。

2、牛奶里加入玉米淀粉，RICOS浓缩车打芝士酱和少许盐，搅拌均匀。放入微波炉约中火1分钟30秒即可。

3、将米饭倒入烤碗中，倒入混合奶酪酱，最后放入菜花，放入烤箱大火4-5分钟即可。