桂圆粥怎么做有营养

桂圆粥怎么做有营养：桑葚桂圆粥

材料：桑葚10g、桂圆干22g、糯米100g、冰糖25g、油适量、盐适量。

做法：

1、桑葚，桂圆备用。

2、糯米备用。

3、将桂圆去壳去核22克。

4、桑葚要用漏勺来清洗，以免里面有沙泥。

5、将糯米洗净放入砂锅，放够足量的水。

6、将洗净的桑葚和桂圆放入砂锅。

7、大火烧开转入小火。

8、煮的途中要用勺子搅拌，因为糯米比较容易糊底。

9、将粥熬至粘稠时。

10、加入冰糖，再煮两分钟即可。

小贴士：桑葚有补肝益肾，滋阴养血，黑发明目，袪班延年的功效。

桂圆粥怎么做有营养：玫瑰花桂圆粥

材料：白米30g、糯米40g、冰糖适量、干玫瑰花2朵、鲜玫瑰花瓣15朵、桂圆适量、枸杞适量。

做法：

1、准备所有食材。

2、鲜玫瑰花瓣漂净，浸泡30分钟。

3、两种米混合，洗净，浸泡30分钟。

4、取砂锅，放适量清水，放下玫瑰花蕾，中火煮开，小火10分钟。

5、捞去花蕾。

6、放下糯米，中火煮开。

7、加半调羹植物油，小火煮30分钟。

8、放入枸杞。

9、桂圆去壳去核，放入粥锅。

10、小火10分钟，边煮边搅拌。

11、放入玫瑰花瓣。

12、放入冰糖。

13、小火3分钟即可。

小贴士：长期食用玫瑰花,不仅可使人拥有清新体香.还可促进血液循环，使肤色红润、美丽。

桂圆粥怎么做有营养：红米桂圆粥

材料：红米100g、糯米30g、枸杞20g、桂圆干20g、冰糖适量。

做法：

1、准备材料。

2、把糯米、红米洗净用凉水侵泡30分钟。

3、枸杞用凉水侵泡5分钟左右洗净捞起。

4、砂锅加凉水大火烧开，下泡好的糯米、红米大火烧开。

5、搅拌几下，加盖小火熬制10分钟。

6、加几滴植物油搅拌均匀。

7、再次熬制10分钟。

8、加桂圆干开始不断的搅拌煮10分钟。

9、加枸杞、冰糖再次不断的搅拌。

10、煮10分钟即可。

小贴士：红米又名“红大米”、“红曲霉”，是南方一种营养价值很高的粗粮，微微有酸味，味淡。红米的外皮呈紫红色，其内心却是红色，营养价值非常高，有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效，非常适合产妇补血食用。