滋阴补肾的食物：何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

推荐食谱：首乌肝片

做法：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

何首乌猪肝有着很好的滋阴补肾的作用，由其适合在春季的时候服用了。

滋阴补肾的食物：百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫。

推荐食谱：西洋参百合粥

做法：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

对于一些更年期的女性由为适合。

滋阴补肾的食物：龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

推荐食谱：龙眼杞蛋

做法：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

滋阴补肾的食物：海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

推荐食谱：海参冰糖羮

做法：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖即可。