西兰花鸡胸肉减肥做法

西兰花鸡胸肉减肥做法：柠檬鸡柳炒西兰花

材料：柠檬汁、鸡柳(鸡胸切成的条状)1包、西兰花1颗、盐少许。

做法：

1、准备好食材。

2、将鸡柳切丁状。

3、将西兰花清洗后滚水川烫2分钟。

4、热锅中火放少许油，下花椰菜拌炒一下，再下鸡柳丁，撒少许盐均匀拌炒5分钟，加入柠檬汁即可。

西兰花鸡胸肉减肥做法：香辣鸡肉炒西兰花

材料：西兰花275克、橄榄油1汤匙、无骨去皮鸡胸肉2块-切成条、香葱半把、切成片、蒜头4个、切成细片、海鲜酱1汤匙、辣椒酱1汤匙、生抽1汤匙、生姜粉半茶匙、碎干辣椒1/4茶匙、盐半茶匙、白胡椒半茶匙、蒜头4个。

做法：

1、将西兰花放到沸水中蒸煮，上盖。一直煮到西兰花有点变软。大约5分钟。

2、中火将油烧热，加入鸡肉、葱花和蒜末直到鸡肉不再是粉红色，汁液变清为止。

3、将海鲜酱，辣椒酱和酱油倒入炒锅，再加入姜末、辣椒、盐和黑胡椒，倒入鸡汤后蒸煮2分钟。最后将蒸好的西兰花混入搅拌均匀即可。

西兰花鸡胸肉减肥做法：西兰花炒鸡胸肉

材料：鸡胸肉100g、西兰花80g辅、油适量、盐适量、酱油适量。

做法：

1、西兰花洗净切好。

2、鸡胸肉用手撕好。

3、煮热油锅放入西兰花煸炒。

4、再放入鸡胸肉煸炒。

5、放入盐酱油翻炒均匀即可。

西兰花鸡胸肉减肥做法：鸡胸肉炒西兰花梗

材料：西兰花半个、油适量、盐适量、鸡胸肉适量、辣椒适量。

做法：

1、西兰花切片，辣椒切丝鸡胸 肉切片。

2、油锅烧热，把辣椒炒至微微变软。捞出备用。

3、另起油锅，把肉片倒进去炒至变色。

4、加入西兰花，一起翻炒片刻。倒入炒好的辣椒，淋入适量水，一起翻炒几下。

5、出锅前撒上适量盐即可。