三文鱼减肥怎么吃最好

三文鱼减肥怎么吃最好：橙汁三文鱼

材料：三文鱼300g、橙汁1杯、菠菜20g、洋葱1/5个、玉米油少量。

做法：

1、将三文鱼切成大约3cm的薄厚均匀的两片。

2、菠菜洗干净，洋葱切丁备用。

3、热锅凉油，锅里加少许油略微加热。

4、油热后倒入菠菜和洋葱翻炒，洋葱出香味菠菜稍微炒几下就放三文鱼和水煮一会儿出锅。

5、锅里倒入橙汁加热。

6、橙汁慢慢加热到起泡之后加入少量的玉米油。

7、将熬好的橙汁浇在三文鱼上即可。

三文鱼减肥怎么吃最好：三文鱼粥

材料：三文鱼100g、大米300g、胡萝卜100g、葱3g、姜10g、盐少许。

做法：

1、将三文鱼洗干净。

2、放入锅里,加姜片,葱段煮1个小时。

3、煮好的鸡烫滤去姜葱备用。

4、准备好切块红萝卜，三文鱼，姜片。

5、以上材料和洗好的米放入锅里。

6、慢火熬1个小时加少许盐调味即可。

三文鱼减肥怎么吃最好：三文鱼苹果沙拉

材料：三文鱼2片、苹果1个、孢子甘蓝6个、柠檬1个。

做法：

1、苹果切丁。

2、孢子甘蓝切丝。

3、柠檬挤出汁。

4、锅里加水倒入甘蓝丝煮一会儿。

5、橄榄油、盐双面腌制三文鱼。

6、三文鱼下锅煮。

7、将上述食材装盘即可。