小米粥怎样吃能减肥

小米粥怎样吃能减肥：南瓜小米粥

材料：南瓜50g、小米30g、水适量。

做法：

1、南瓜去皮去籽，洗净。

2、切成小块。

3、将小米淘洗干净。

4、倒入锅中。

5、加入约四倍量的水。

6、加入切好的南瓜。

7、按电饭煲1小时粥键。

8、煮到50分钟左右，快好的时候。

9、用勺子背将南瓜压一下。

10、搅拌一下，再煮片刻即可。

小贴士：南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，故非常适合减肥期间食用。

小米粥怎样吃能减肥：小米粥

材料：小米100g、清水700g。

做法：

1、小米淘洗2～3次。

2、洗好的小米倒入电饭锅里清水放到电饭锅刻度2 大约是700毫升左右。

3、电压力锅调到煮饭那10分钟，打开电源。

5、10分钟后绿色指示灯亮，等待自动排气 可以揭锅盖。

6、早上起来喝一碗绵烂的小米粥。

小贴士：原味小米粥，软烂可口，营养又减肥，适合早晚食用。

小米粥怎样吃能减肥：苹果小米粥

材料：苹果1个、小米100g。

做法：

1、将苹果去核切块。

2、在高压锅中倒入小半锅清水。

3、下入小米、苹果。

4、按下煮粥模式，然后只要静静等待出锅就可以了。

小贴士：苹果高纤低脂、脆甜可口，美肤又减肥，与小米粥搭配食用更美味。