减肥燕麦粥怎么做

减肥燕麦粥怎么做：草莓燕麦粥

材料：燕麦100g、草莓100g、低脂牛奶200ml、水800ml。

做法：

1、食材准备。

2、草莓切丁。

3、锅中水烧开。

4、倒入燕麦片。

5、迅速搅拌。

6、盖上锅中火盖烧一分钟，转小火。

7、加入牛奶，关火。

8、加草莓即可。

小贴士：

1、草莓酸甜可口，热量、纤维、碳水化合物都较低，维生素C较多，不仅使燕麦粥更美味，还有助减肥，适宜减肥期间食用。

2、低脂牛奶高蛋白、低热量，为人体提供优质蛋白的同时又不影响减肥，是减肥餐的不错配料。

减肥燕麦粥怎么做：紫米燕麦粥

材料：紫米50g、燕麦40g、清水适量。

1、准备好食材。

2、淘洗干净。

3、将紫米倒入砂锅。

4、入燕麦。

5、添适量清水，大火煮开，小火慢煮1小时至煮稠即可。

小贴士：燕麦对减肥虽好，但单一的燕麦粥难免不让人久食生腻。紫米营养丰富热量低，与燕麦搭配食用既增新意又助减肥。

减肥燕麦粥怎么做：苹果燕麦粥

材料：燕麦100g、苹果1个。

做法：

1、将苹果去核切块。

2、锅中倒入燕麦。

3、加入半锅清水，大火烧开，撇去浮沫。

4、再下入苹果，转小火，加盖，煮三十分钟，就可以盛出享用了。

小贴士：谚语有云“一天一个苹果，医生远离我”。苹果是一种水分、纤维、钾含量较高且热量低的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，与燕麦搭配食用既美昧可口又助减肥。