红豆薏米粥减肥做法

红豆薏米粥减肥做法四

材料：薏米200g、红豆200g、红薯适量、南瓜适量。

做法：

1、准备好原材料。

2、将红豆和薏米倒在锅里，加足量的清水。

3、开大火煮沸后，转中火煮30分钟。

4、煮好的红豆薏米稍微晾一下。

5、将红豆薏米水过滤出来，锅里留少许薏米水侵泡红豆和薏米2个小时。

6、过滤好的薏米水，可以加蜂蜜喝比饮料要营养健康。

7、将红薯和南瓜去皮切成大小差不多的块状。

8、把切好的红薯南瓜块连同薏米一并倒进高压锅里，添适量清水加盖开火煮，锅上气后转中火煮10分钟关火，闷至锅里没有气体就可以了。

小贴士：第一次煮好的薏米水可以加蜂蜜调一下味道喝了，或者直接喝味道也很不错的。此外，红薯和南瓜都是膳食纤维含量极高的蔬菜，易增加饱腹感，与红豆薏米搭配食用是很好的减肥食品。

红豆薏米粥减肥做法五

材料：薏米适量、红豆适量、赤小豆适量、荞麦适量、糙米适量、燕麦适量、清水适量。

做法：

1、薏米、红豆、赤小豆、荞麦、糙米、燕麦、倒入碗里，加水，浸泡1个小时。

2、锅里倒入清水，把食材倒入锅中，大火煮开。

3、再改中火煲一个半小时。

小贴士：喜欢吃甜的朋友，为了减肥，还是不要加糖了。

红豆薏米粥减肥做法六

材料：红豆1杯、薏米1/3杯。

做法：

1、准备材料：红豆、薏米。

2、睡觉前把红豆、薏米倒入大碗，清洗干净。

3、把清洗干净的红豆、薏米倒入电饭锅内胆。

4、加入清水，水量不要超过最高水位，否则容易溢锅，引起短路。按下煮饭键。

5、看到电饭锅盖子的出气孔上汽，打开锅盖，煮10分钟。

6、转到保温档，盖上锅盖，保温一个晚上(或者是4个小时左右)。

7、第二天转回煮饭键，把粥再热一下即可食用。

小贴士：红豆薏米粥软糯可口，可作为早晚餐食用。