孕晚期补钙食谱大全

孕晚期补钙食谱：时蔬牛骨汤

补钙除了选择牛奶之外，首选的应该就是骨头汤了，熬骨头汤也是老一辈的一种传统。牛骨中含有丰富的钙，而西红柿等时蔬则含有其他多种维生素和矿物质，含钙量也比较高，是孕妇妈妈们较为喜爱的补钙菜肴。

原料：牛骨，胡萝卜，西红柿，西兰花，洋葱，黑胡椒，盐各适量。

做法：

1、将斩成大件的牛骨洗净放入锅中，开水煮5分钟再换水洗净。

2、分别将胡萝卜、西兰花、洋葱和西红柿切成大块，在锅里放入适量的油烧热，小火炒洋葱，加入适量水，将以上准备好的各种食材全部放入锅中煮3小时即成。

孕晚期补钙食谱：虾皮汤

虾皮和骨头是常见的食材中含钙量比较高的，孕妇补钙除了骨头汤当然还可以选择虾皮来补钙了，另外，紫菜中也含有一定量的钙元素，经常吃这些东西对身体很有好处。

原料：干虾皮、紫菜、冬瓜和番茄或者你喜欢的其他一般食材，适量盐、鸡精等一般调味料。

做法：

1、在锅中放入适量清水煮沸，将准备好了的食材全放入沸水中煮熟(菜谱可以自己确定，只要不是海鲜过敏或者两种相克的食物就好)。

2、还可以在这汤中加入一个鸡蛋绞碎做成蛋花汤。

孕晚期补钙食谱：意大利奶酪沙拉

奶酪是里含有丰富的营养物质，蛋白质和钙还有其他矿物质等，对需要补钙的人来说是很有用的。

原料：奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎、盐。

做法：

1、将奶酪切成片，西红柿洗干净之后也切成片。

2、在切碎了的九层塔里加如适量橄榄油、盐、黑胡椒、青柠檬搅拌均匀之后做成调料放置在一边，将准备好了的食材按照西餐的方式摆好在盘子里就好了。