饮食调理

肠胃不好，首先饮食上要注意，要养成良的饮食习惯，按时进餐，切记暴饮暴食。另外，多吃清淡易消化的食物，不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物。

不宜吃的食物有：酸辣咸的食物不宜多吃，冰冻和过烫的食物要慢吃，甚至不吃，生的蔬果可以吃，不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。油炸、油腻、辛辣的食物不宜吃，不宜喝酒。

按摩方法

按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。按摩还能很好的缓解肠胃疼痛。下面给大家分享几个有益于肠胃的方法。

方法一：

首先需要使用到双手进行按摩，并且按照右手在下左手在上的顺序轻轻的放在腹部重叠;然后两只手同时用力，按照从上往下的顺序进行按摩推腹，重复服四十次。

方法二：

将右手并拢之后放在腹部，然后以肚脐为圆心向四周进行按摩，并且重量应该是从轻到重，速度也要越来越快，按照顺时针的方法按摩一百圈;然后用左手按照这个方法按摩一百圈。

注意：按摩之前最好喝一杯温开水，按摩时应双手交替进行，大概需要20分钟，以肚皮出现发热的情况最好。

方法三：

首先患者需要放松的平躺在床上，然后双手放在腹部的尾侧，然后从手掌的根部开始往下进行按摩，重复五十次就可以了。

饭后吃药

经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候要在饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。

同样的道理，如果要喝酒，在喝酒之前最好吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不受酒精的刺激。当然最好的办法就是少喝酒。

适当的锻炼

适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。所以，肠胃不好的人平时应适当的锻炼。

建议：你可以在日常生活中尽量以步代车，上下楼梯尽量少坐电梯，饭后去散步，早起慢跑等。

控制好情绪变化

情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲，引起消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。所以，肠胃不好的人应控制好情绪的变化，应保持良好的情绪，切忌出现大喜大悲的情况。

注意保暖

俗话说“十个胃病九个寒”，所以肠胃不好的人注意保暖十分重要。

建议：在冬季到来之际，有胃寒的人要注意保暖，避免受冷。有脾虚的人，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，可在早上服用一杯生姜泡出来的开水，有暖胃的效果。

药膳调理

俗话说，药补不如食补，下面小编给大家介绍几个调养肠胃的药膳方。

党参鳙鱼汤

食材：1500克新鲜鳙鱼，30克党参，适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。

做法：

1、准备一个纱布袋，将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净，然后再装进纱布袋中。

2、接着处理干净鳙鱼，去除内脏洗净，往锅里加适量的油，将鱼稍微煎一下。

3、再往煲里加适量的鸡汤，然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。

4、每天食用1到3次，每一次150到200毫升，可佐餐食用。

功效：这款党参鳙鱼汤可以起到扶脾养胃、补中益气的作用功效，有助调理肠胃。

砂仁肚条

食材：猪肚100克，砂仁15克，精盐5克，葱 15克，姜 10克，料酒50克，水淀粉20克，熟猪油100克，味精、花椒、胡椒粉适量。

做法：

1、砂仁稍烘脆后，粉碎成细末。

2、猪肚洗净，下沸水锅焯透，捞出刮去内膜。

3、另将锅中加入清汤，放入猪肚，再下姜、葱、花椒煮熟，撇夫浮沫。

3、捞起猪肚待冷切成肚条，将原汤500克烧开，下入肚条、砂仁、胡椒粉、料酒、猪油，再加味精调味，用湿淀粉勾芡即成。

功效：适宜于胃虚脾弱、食欲不振或食少腹胀、妊娠恶阻等症。

双鱼汤

食材：花胶100克，鲜鱼腥草100克

做法：花胶用水泡半天，切成细丝，加入1500毫升水，旺火烧开后，改小火熬煮约50分钟，再加鲜鱼腥草滚10分钟即可，调味后食花胶饮烫。

功效：清胃生肌止痛。时候胃热患者，即经常感觉胃里有灼烧感，及因热而引起上消化道出血的患者。