补充体力

玛卡生长于贫瘠的高原，需较高的能量才能更好地生长。

原因：

因为其生长环境与特性，所以食用玛卡可以迅速补充体力、消除疲劳、让精力恢复。

抗疲劳

玛卡中含有较多的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分。

具体表现：

有利于对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，还能提高和巩固免疫力，提高机体对抗疾病的技能。

提高睡眠

玛卡能够提高睡眠，改善人们的睡眠质量。

具体表现：

1、玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。

2、在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。

壮阳

一般来说，人们对于玛卡最了解的功效就是壮阳了，玛卡对于壮阳有比较明显的功效。

具体表现：

1、天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力。

2、玛卡中含丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，有利于改善阳痿早泄症状。

抗更年期

玛卡对于更年期的男性女性也有良好的调节作用，能够很好地缓解更年期的各种不良症状。

具体表现：

1、调节内分泌，对抗更年期综合症—玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平。

2、丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。

增强记忆

玛卡除了有以上功效之外，还能够增强记忆力。

具体表现：

1、使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步；

2、中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。

玛卡是什么

玛卡，也叫玛咖，是一种纯天然的食品，长得有点像小的圆萝卜，原产南美洲安第斯山脉，是十字花科植物，含有丰富的营养，有滋补的功效，同时还有着“南美人参”的美誉。

玛卡的特征：

1、玛卡最常见的颜色是淡黄色，除此之外，还有红色、紫色、蓝色、黑色或者是绿色。玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用。黑色玛卡是被公认为效果最好的玛卡，产量极少。

2、玛卡原产高海拔山区，适宜在高海拔、低纬度、高昼夜温差、微酸性砂壤、阳光充足的土地中生长;种植地区主要分布于南美州安第斯山脉以及中国云南丽江的玉龙雪山地区，这两大主产区有较大面积的适种土地。

吃玛卡的禁忌

1、食用人群禁忌

玛卡有食用禁忌人群，一般来说更适合成年人食用，而未成年人以及孕妇、哺乳期的妇女则最好不要食用。

1-3岁的婴幼儿不适合食用玛卡，这是因为婴幼儿最好食用母乳，玛卡婴幼儿难以消化和吸收；

哺乳期妇女、孕妇不适合吃玛卡，玛卡可能会对孩子产生影响，虽然目前这种影响没有临床验证，但是哺乳期妇女、孕妇最好不要食用玛卡。

甲状腺患者不适宜吃玛卡，这是因为玛卡中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。

2、食用搭配禁忌

吃玛卡时最好不要与其他滋补品、营养品同时食用。

吃玛卡的禁忌之最好不要和具有壮阳功效的产品同时食用。营养师指出，每一种壮阳保健品都会有它独特的功效，玛卡也是如此。

一般来说，因为玛卡是药食两用的食物，个别在治疗期或者身体状况特殊的人食用玛卡时要咨询医生。