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清蒸鳕鱼尾

2016年06月03日 09:56出处：亲亲宝贝作者：HJ阅读次数：683

标签：鳕鱼月子食谱

鳕鱼肉味甘美，营养丰富，在北欧有被称作餐桌上的“营养师”刚生产完的女性食用鳕鱼也是很好的，今天将这道清蒸鳕鱼尾做为月子餐推荐给大家，喜欢的朋友可以看看下面关于清蒸鳕鱼尾的做法。

适宜年龄: 产后

主料

生姜3片
葱花一小把
盐一茶匙
食用油一勺
蒸鱼酱油一勺

辅料

鳕鱼尾1条

制作步骤

1. 鳕鱼尾洗净，沥干水分;取适量的盐，将盐均匀的涂抹在鱼的两面。
2. 然后均匀的抹上食用油。
3. 生姜切丝。
4. 摆放在鱼身下面和上面。
5. 放入蒸锅中大火蒸10分钟，蒸熟。
6. 出炉后倒掉盘子里的水，淋上蒸鱼酱油，撒上葱花装饰即可。

小贴士: 鳕鱼含有丰富的蛋白质、口感好、营养丰富。丰富的钙、钾、磷等微量元素可以缓解产妇疲劳，防止产妇缺钙。此外，鳕鱼还能保护妈妈的心脑血管，可以预防高血压等疾病。但是如果产妇伴有痛风、尿酸高等症状，最好不要吃鳕鱼。

鳕鱼
月子食谱

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