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小炒刀豆丝

2016年05月23日 10:28 出处：亲亲宝贝作者：HJ 阅读次数：608

标签：刀豆菜豆降火食谱备孕食谱

有人叫它刀豆，有人叫它菜豆，不管叫法如何，营养是真的很丰富。下面我们来看看这道营养丰富的小炒刀豆丝的做法吧！

适宜年龄: 备孕

主料

刀豆250g

辅料

油一勺盐
红萝卜一根
大蒜一瓣
豆瓣酱一勺

制作步骤

1. 准备好原材料：刀豆将两边的筋撕去;红萝卜切成细丝; 大蒜按压切成条状。
2. 烧锅开水，加入适量的盐和几滴油，放入刀豆煮上一会至七、八成熟。
3. 将煮好的刀豆捞出冲凉。
4. 煮过的刀豆切成细丝。
5. 锅中放适量的油，下入大蒜瓣翻炒。
6. 翻炒出香味后下入豆瓣酱一起翻炒。
7. 再加入红萝卜丝一起翻炒。
8. 炒至红萝卜丝微微发软后将刀豆丝倒入。
9. 一起翻炒，最后加入少量的盐调味。
10. 炒好的刀豆丝盛入碗中。

小贴士: 1. 刀豆煮水时先要撕开两边筋后整根下入，避免营养的流失，煮过后再切成细丝；; 2. 刀豆煮水时要加入点盐和几滴油，能保持刀豆的翠绿；煮好后捞出过凉水能使得刀豆爽脆；; 3. 刀豆煮的时间长点，缩短炒制时间，要知道刀豆不炒熟会有毒；; 4. 炒制时，先煸香大蒜瓣，加入豆瓣酱翻炒，再下入红萝卜丝煸炒至微微发软，最后加入刀豆丝一起翻炒；; 5. 记得调味时要少加盐，因为豆瓣酱已经有咸味了。

刀豆
菜豆
降火食谱
备孕食谱

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