哺乳期能吃荸荠吗

哺乳期可以适量吃一些荸荠，荸荠中含有一种不耐热的抗菌成分—荸荠英，它对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌有抑制作用，哺乳期妈咪食用荸荠，通过乳汁，在麻疹、流行性脑膜炎较易发生的春季，能对宝宝起到预防作用，荸荠就是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，能预防妈妈上火而导致宝宝上火。另外荸荠中所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用，因此可以帮助预防产后便秘问题。

哺乳期吃荸荠注意事项

1、因为荸荠性寒，因此哺乳期妈咪们最好不要生吃，如果哺乳妈妈过量食用荸荠等凉性食物，容易导致宝宝腹泻。另外还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

2、哺乳期吃吃荸荠时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻，影响喂奶。

3、荸荠属于生冷食物，对脾胃虚寒、大便溏泄和有血淤者不宜食用的妈咪来说不太适合。

荸荠的健康吃法

马蹄木瓜糖水

材料：马蹄200g、银耳10g、木瓜适量、冰糖适量、红枣适量。

1、马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块。

2、锅内放足量水，加入马蹄、银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时。

3、一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可。、

粟米马蹄排骨汤

材料：粟米300g、马蹄150g、猪骨汤1500ml、食盐适量。

做法：

1、将马蹄去皮、粟米剥皮和切块，然后都洗净。

2、预先煮好的猪骨汤，将全部食材放入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚。

6.转小火煮40分钟，揭盖，放入适量的食盐调味，即可关火。