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苦瓜酿紫薯

2016年05月11日 16:15出处：亲亲宝贝作者：HJ阅读次数：525

标签：苦瓜宝宝夏季食谱

需要苦瓜来清火，却又因为太苦下不去口。今天我们将苦瓜和紫薯搭配在一起。两种极端的口味中和在一起也是别有一番滋味噢，而且看相也很好。下面来看一看关于苦瓜酿紫薯的做法吧！

适宜年龄: 3-6岁

功效: 清热解毒利尿消肿

主料

苦瓜100g
紫薯150g

辅料

蜂蜜10ml
盐5g

制作步骤

1. 紫薯蒸熟后去皮。
2. 紫薯切成小块，放入保鲜袋，用擀面杖碾碎。
3. 加入1勺蜂蜜。
4. 搅拌成均匀的紫薯泥。
5. 苦瓜去除头尾，切成两段，用筷子将中间的瓜瓤去除。
6. 锅内放入适量的水，大火烧开后，加入1小勺盐。
7. 放入苦瓜焯水，注意时间不要太长，以免苦瓜过熟，颜色就会不够翠绿。
8. 焯过水的苦瓜马上放入凉水中浸泡。
9. 往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实，然后切成厚度约为1cm的片状即可，冷藏后风味更佳。

小贴士: 1、苦瓜性寒，孕妇、脾胃虚弱的人不宜食用。; 2、这道“苦瓜酿紫薯”是想着用紫薯和蜂蜜的甘甜以减少苦瓜的苦味，而且本身焯过水的苦瓜苦味已经降低了不少,所以大部分人还是可以接受的。

苦瓜
宝宝夏季食谱

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