冬季宝宝饮食小贴士
尤其晚饭时间不能过晚,或吃得过多
宝贝的冬季饮食虽需要有足够热量,但不能有过多油脂,以免发生
消化不良。晚饭时间不能过晚(最迟下午6点),或吃得过多。
均衡饮食,多补充白开水或新鲜蔬果汁
冬季气候干燥,特别要注意补充白开水或新鲜蔬果汁。宝贝的饮食一定要搭配合理,平时多吃些玉米、红薯、南瓜类的杂粮,多吃海带、蔬菜、水果等
碱性食物。多吃富含
维生素A、维生素C以及富锌食物。经常给宝贝吃些蔬菜水果,以提高维生素C的摄入量,对防止上呼吸道感染有好处。且蔬果中含有膳食纤维可预防便秘,如胡萝卜、油菜、菠菜、
绿豆芽、苹果、
梨、
火龙果等。
冬季合理补钙,2岁以内宝贝仍要补充维生素D
冬季的日照时间短,宝贝的
户外活动也减少了,给宝贝补钙要合理,提倡科学“进补”,尤其不能过量补充钙剂。可多吃一些含钙丰富的食品如:乳制品、小
鱼、小
虾等。2岁以内的宝贝仍然要继续补充维生素D预防
佝偻病。因此富含维生素D的食物,如深海鱼、蛋、奶类、动物肝脏、菌菇类应适当安排。还有开暖气容易使
室内空气干燥,人体水分容易丢失,导致宝贝上火便秘。不仅要让宝贝多喝白开水,而且还要通过上述蔬果调养的方式,帮助宝贝补充水分,润肺生津、养阴去燥。
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