益生菌老人家可以吃吗

目前已有大量医学研究显示，补充益生菌及益生素，都能重新提升肠道益菌数量，为老年人的健康带来不同益处：

1. 改善排便情况

当肠道细菌重新回到平衡时，极为困扰老年人的排便困难问题亦能得到改善。众多的临床研究尝试为长者补充不同的益生菌及益生素，都发现皆能有助长者增加正常的排便次数，改善便秘及生活质素。

2. 减低感染机会

在一个为期3星期的实验中，27位平均年龄为69.5岁的人士每日补充「雷特氏双歧桿菌」及「鼠李糖乳酸桿菌」，其血液中的天然杀手细胞(免疫系统的重要「巡逻兵」，每日不停地为身体消灭外来物)活性能得到提升。一个更大型牵涉多达360名60岁以上长者的研究，更发现补充3星期的「干酪乳酸桿菌」，能减少上唿吸道及肠胃减染的日子达20%，更能明显减轻发烧症状。

3. 增加营养吸收

益生素被肠道益菌「食用」时，益菌会同时产生一种对肠道健康极度重要的代谢物「短链脂肪酸」(SCFA)。SCFA能够帮助肠道维持在理想的酸硷度，不但有利益菌生长，更会帮助增加钙及镁的吸收率。同时亦有其他研究指出，补充益生菌亦能增加铁质吸收。这些矿物质都是重要营养，而由于本来长者食量已经有限，增加营养吸收对他们有重大意义。

益生菌适合什么人吃

1、新生儿

母亲体内的羊水是婴儿接触的第一类微生物，其中含有少量的微生物。而分娩方式决定了婴儿出生后最先接触的微生态环境，如果是正常生产，母体的阴道将会提供大量微生物;但剖宫产时，婴儿体内微生物群只能从母体的皮肤环境获取，这也就意味着剖腹产将会大大降低婴儿获取的微生物。

婴儿的肠道菌群在接受母乳喂养后才会逐渐建立起来，市面上的大多奶粉虽含有益生菌和营养物质，但与母乳相比，效果十分勉强，对于一些肠胃不好的宝宝来说，非母乳喂养也容易造成消化不良，免疫力低下的问题。因此新生儿是服用益生菌的一大人群。

2、青少年

青少年在生长发育中需要大量营养摄入，牛奶是很多家长的选择，但有很多孩子患有乳糖不耐受，这一般是由于体内缺乏乳糖酶无法分解乳糖而导致的腹胀、腹泻。

服用益生菌可帮助人体分解牛奶中的乳糖，改善乳糖不耐情况，促进对营养成分的吸收。进入人体的食物被吸收了是营养，但如果堆积无法吸收就变成了毒素。

青少年在大量补充营养时，很有可能出现无法吸收，毒素无法排出的情况，益生菌可以帮助肠道活动，吸收营养物质，将食物残渣随肠蠕动带出体外。

3、职场人士

现代人由于久坐、加班、饮食不规律等问题极容易造成消化不良、腹泻或便秘的肠胃问题。女性由于生理构造的塬因，相比男性来说，久坐更容易导致便秘、尿路和生殖道感染。益生菌可以有效杀菌，减少感染，促进肠道蠕动，利于排便。

从家庭关系中来说，男性一方往往经常应酬，酒精和油腻的食物会造成反覆发作或持续的上腹胀满、烧心等癥状，这就是肠胃中的致病菌如幽门螺桿菌等数量过多，而益生菌数量减少，无法与之抗衡因此，为伴侣购买益生菌也是为TA购买了健康。

4、中年老人

研究表明，人体内的益生菌会随着年龄的增大而逐渐降低，婴儿时期益生菌比例高达99%，青少年时期保持在60%左右，中年则降至10%，60岁以后仅存1%～5%。与之相对的，中间菌和致病菌含量将会逐渐增加，这也是许多中老年人疾病高发的塬因。

家中的父母由于年龄上升，肠胃问题增多，体内菌群失调，补充益生菌可以帮助合成人体必需的维生素，产生抗菌物质，加快肠道蠕动，防止大肠癌的发生，还可以直接吸收胆固醇，降低冠心病的风险;甚至可以预防癌癥。

5、孕妇

研究显示，我国妇女妊娠期糖尿病发生率逐年上升，这可能导致羊水过多，早产，严重甚至危及婴儿生命。服用益生菌则可以减少妊娠“糖尿病”的发病几率。

孕妇在生病之后也很难用吃药来治疗，以防对婴儿造成伤害，服用益生菌可以增强孕妇的新陈代谢，提高母体免疫能力，进而提高身体健康水平。

同时，怀孕期间孕妇体内的菌群平衡也能保证新生儿的肠道菌群平衡。除此之外，服用益生菌还可以防止孕妇体重增加，预防妇科炎癥，对孕期的便秘及痔疮问题也能起到有效作用。