饮食调理

1.镁

「镁」，其实是比较少人会注意到的细节，根据研究指出，补充矿物质「镁」，不仅可以促使身体放松，最主要是可以调解眼部肌肉运动，因此有人称镁是个「天然的镇定剂」。像是：绿色蔬菜、坚果、花生、黑豆、糙米等等，都含有「镁」，多补充「镁」可以提高免疫力与保健心脏，并且降低痉挛和抽搐的风险。

2.维生素A

小时候，妈妈一定会叫你多吃红萝卜，才能以防视力变差，这是因为红萝卜富含维生素A!同时吃了又能保护眼睛。另外，南瓜、蓝莓、香蕉、苹果...等都含有维生素A，一样可以缓减眼皮跳的症状。

3.维生素B

鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼等等深海鱼类，拥有丰富的维生素B，除了帮助人们提起精神与维持皮肤健康外，维生素B有助于稳定神经，减低眼睑肌肉抽搐或痉挛的发生。

按摩缓解

除了靠补充3种食物远离眼皮跳外，医师表示，还可以藉由眼睛按摩，使血液循环流通顺畅，舒缓眼睛疲劳，共有4招按摩秘诀，每个步骤皆重复10次：

1.一推 把眉毛往上推

从眉毛尾端的部分，慢慢往上推。

2.二拉 眼角、嘴角往下拉

稍微把眼角、嘴角往下拉。

3.三转 眼轮、嘴旁转圈

由眼轮内转，再往外转下来，然后再相反的逆转一次回去，而嘴旁也是相同的按摩方式，从人中两侧开始往下转，再从下巴转上来。

4.四斜 眼角、鼻翼、嘴角、下巴往斜上方拉

首先闭眼把眼角拉平，拉平后，手在慢慢的往耳朵方向拉过去;第二，鼻翼的话则是往下拉，再往脸颊拉至耳朵的方向;第三，手先反转过来，用大拇指顶住嘴角，延伸到颞颚关节;最后，一样手先反转过来，用大拇指从下巴按摩进去到下颚的淋巴结。