过度焦虑与压力

现实生活过度焦虑，也会引发做恶梦的频率，自我检视一下，是否习惯负面思考、容易紧张、容易有悲观情绪呢?这种人格特质的族群，也会比较常做一些焦虑的梦，例如：在梦里被人追赶、赶不上车…等。

另外，有遭受过重大灾难、事故，或得过重大疾病…等，也都常容易做恶梦，而创伤压力症候群(PTSD)，也是造成週期性恶梦的重要原因。

生病、血糖过低

在生病初期，病症发出来的讯号很微弱，人在清醒时比较感觉不出来，但可以引起大脑皮层的兴奋，到夜晚作梦时就可能会引发可怕的情境与感受。而睡觉时血糖过低，大脑能量供应不足会影响蛋白质合成，让快速眼动期(REM)的时间延长，就可能造成多梦或是产生恶梦。

发烧会使体温偏高，影响大脑在梦境中发生的快速动眼期(REM)的快速活动，进而产生恶梦。而呼吸中止症、嗜睡症...等有关睡眠的疾病也会增加做恶梦的机率。

快速动眼期(REM)，白天的记忆以及思考会被加工处理，产生梦境重现。

药物影响

有研究显示，百忧解…等抗忧郁药物，会增加做恶梦的机率，这类药物会增强睡眠过程中快速眼动期(REM)时间，让人更容易做恶梦。另外，像是巴比妥类的镇静剂和麻醉药都有副作用，长期服用也可能让人做恶梦。

饮食

研究发现，白天吃越多高脂肪食物，或是睡前吃辣的、口味重的食物，除了容易会影响体温，也容易消化不良，导致睡眠品质变差的机率提高;其中，脂肪含量较高的食物，还可能会对梦境产生不好的影响。

酒精

很多人觉得酒精可以帮助入眠，睡前会小酌一杯，但其实睡前喝酒反而会让人浅眠，快速动眼期的睡眠时间也会减少，容易导致睡眠中断或做恶梦。

怀孕

在怀孕的最后几周，孕妇的焦虑感可能随之增加，也会受到孕激素…等因素影响睡眠品质，让做恶梦变成常有的现象。妈妈可藉由这些梦境来了解，是不是对宝宝即将出生的事实而感到焦虑。