玛卡吃多久才有效果

如果你正在考虑食用玛卡保健食品， Andrologia 男性期刊的研究值得让你做参考;研究中指出持续8週每天服用一定剂量的玛卡，能有效助于调节生理机能、增强体力。2001年亚洲男性期刊的一篇研究也提到，每日给60 名男性一定剂量的玛卡补充，持续观察4个月后发现玛卡有助于滋补强身及调节生理机能。

建议玛卡对人体的效果要有所稳定，吃玛卡的前15-30天为身体适应期，30-60天为玛卡功效开始作用期，60-90天为身体逐渐变化期;90-120天为巩固期;因此，吃玛卡至少2-3个月以上，抱着叁天打鱼两天晒网的心态来吃玛卡的，会导致玛卡对身体的作用无法可持续。健食品不是药品，应该要一段时间的保养并搭配适当的运动作息与均衡饮食，循序渐进达到强身保健的目的。

玛卡的服用方法

1.玛卡直接吃

玛卡可以生食，闻起来有浓郁的黑巧克力味，吃起来则有咖啡豆的味道，但较少人直接生吃。

2.熬煮玛卡入菜

玛卡常见的食用方式为搭配鸡汤、排骨熬煮，呈现独特的甘甜香味。

3.玛卡茶包、咖啡包

玛卡乾片可以热水冲泡，市售产品也有玛卡放入茶包、咖啡包。

4.玛卡粉末、胶囊、浓缩液

粉末、胶囊及浓缩液为市售男性保健食品最常见的玛卡型态。粉末状玛卡可直接搭配奶茶、咖啡、豆浆;胶囊与浓缩液(玛卡液)则常见于男性保健食品，不少厂商也会搭配其他复方(像是锌)强化产品效果。

哪些人不适合服用玛卡

1.哺乳期妇女、孕妇

怀孕中的女性、哺乳中的女性，建议经专业医师评估后再食用。

2.甲状腺患者

玛卡含有甲状腺素，如食用者本身有甲状腺问题恐会遭受影响。

3.服用抗荷尔蒙成分药物者

有荷尔蒙问题(乳腺癌、子宫癌、卵巢癌…等)，应避免摄取玛卡。

4.服用抗凝血药物成分者

玛卡富含维他命K，维他命K的主要功能是帮助血液凝固，如与抗凝血剂一起服用，会干扰药物作用。

5.肝肾有疾病者

安全性未知，请经专业医师评估后再食用。

6.有其他任何特殊疾病者

处于任何治疗期、特殊身体状况者食用前建议先谘询专业医师意见。