穴位按摩

1、大敦穴：大敦穴是肝经的第一个穴位，位于脚拇趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴又是一个井穴，「井」是源头的意思。按摩大敦穴能够使肝经顺畅。

2、太冲穴：位于脚姆趾缝往脚背上4厘米处，可以说是人体的第一大要穴。有人把太冲穴比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

3、行间穴：行间穴位于脚姆趾和二脚趾缝上。行间穴是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，就泻其心火。

食物调理

肝藏血，主疏泄，因此要养肝，就要从能养肝血、疏泄肝火的食物着手。中医理论中肝主青色，因此绿色蔬菜对于养肝血有极大的助益，如菠菜、芹菜、茼蒿等;而葡萄乾、龙眼乾、糯米甜糕等甜品，则可以补血、健脾胃。除了补血，食用略带甘温的食物可滋补阳气，提升肝气，如春笋、金针菜、白木耳等。另外，春日不宜吃酸食，会使肝气更旺。

作息养肝

《黄帝内经》中提到：「夜卧早起，广步于庭，披髮缓行，以使志生。」意即春天不宜过早入睡，但还是尽量在11点左右就寝，强化肝胆经的功能，此时处于熟睡对肝胆经是最好的修復。若情况许可，建议早起不必急着整理门面，可着轻便衣物到户外散步，让身心更协调舒畅。

肝火旺盛食疗方推荐

1、雪梨银耳汤

材料：雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。

做法：将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片;将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。

功效：此汤滋阴清肺、化痰降火。

2、枸杞叶猪肝粥

材料：大米、猪肝、瘦肉、枸杞叶、姜丝、生粉少许、盐、油。

做法：先将枸杞叶择洗干净，如果担心枸杞叶有农药，可以先用水浸泡20分钟。猪肝、瘦肉切片，瘦肉用少许生粉腌制5分钟;将大米淘洗干净，锅中加入1500ml清水，用大火烧开后，加几滴色拉油，倒入大米，沸腾后改用小火熬制20分钟。然后改大火放入姜丝、猪肝、瘦肉，再倒入枸杞叶，煮滚两分钟，加入盐调味即可。

功效：枸杞叶可以护肝明目，降肺火，搭配除肺火的猪肝煮粥，适合肺火旺盛的人食用。