成人
19 岁或以上男性:每日建议摄取量:90 毫克 女姓:75 毫克 最高摄取量:2,000 毫克
儿童及青年:
1至3岁每日建议摄取量:15 毫克最高摄取量:400 毫克
4至8岁每日建议摄取量:25 毫克最高摄取量:650 毫克
9至13岁每日建议摄取量:45 毫克最高摄取量:1,200 毫克
14至18岁男性每日建议摄取量:75 毫克 女姓每日建议摄取量:65 毫克 最高摄取量:1,800 毫克
特殊情况
14至18岁怀孕妇女每日建议摄取量:80 毫克 最高摄取量:1,800 毫克
19岁及以上怀孕妇女每日建议摄取量:85 毫克 最高摄取量:2,000 毫克
14至18岁餵哺母乳妇女每日建议摄取量:115 毫克 最高摄取量:1,800 毫克
19岁及以上餵哺母乳妇女每日建议摄取量:120 毫克 最高摄取量:2,000 毫克
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