进食习惯不佳

很多人为了赶时间，或习惯一边吃饭一边聊天，就容易在进食的时候吞入过多空气，导致气体在胃裡无法排出，直接导致胀气。如果因为这些原因产生胀气，应先改善自己的进食习惯，吃饭的时候多细嚼慢嚥。

吃下过量碳水化合物

医学研究指出，人体肠胃中的气体大多是由大肠内的细菌在进行消化时产生，假如摄取过量碳水化合物，无法在小肠完全消化，就有可能会让大肠在消化过程中产生过量气体。一些含有大量碳水化合物的食物，像是马铃薯、地瓜、糯米、芋头等，都是容易产气的食物，建议避免食用过量。

吃下过量豆类

除了碳水化合物，豆类也是一种容易产气的食物。尤其对于一些原本就肠胃不好、长期便秘的人来说，豆类常常会引起胀气的症状，食用的时候建议谨慎控制摄取量。如果是因为食用大豆蛋白造成胀气，则可以用豌豆蛋白替代。

乳糖不耐症

乳糖不耐症(Lactose intolerance)是一个经常被忽略的体质。研究指出，东亚人90%都有乳糖不耐症，有乳糖不耐症的人，肠胃不容易消化牛奶中的乳糖，因此只要摄取牛奶、优酪乳或乳糖含量高的乳制品，就会产生胀气或拉肚子等症状。如果已经确定有乳糖不耐症，建议以豆浆或低脂优格取代牛奶，避免造成肠胃负担。

用嘴巴呼吸

很多有过敏性鼻炎的人长期习惯用嘴巴呼吸，因此很容易就让消化道充满过量的空气，进而造成胀气。因为这种原因产生胀气的人，建议先看耳鼻喉科医生，改善呼吸道的问题。压力过大

心理压力也会影响消化功能，当人体因压力释放肾上腺素，就会使得血压上升、肠胃蠕动变慢，减缓消化速度，产生胀气。

肠胃疾病

有许多肠胃疾病都会造成胀气，像是大肠激躁症、胃炎、肠阻塞、肠胃道肿瘤等等。如果一直找不到胀气的原因，建议寻求肠胃科医师的协助。