保护关节

赤脚走路不会使脚、腿或脊柱的负荷移位，因此可以保护关节并有助于舒缓关节问题。因为这是在尺脚走路过程中所产生的震动，会由肌肉链缓衝掉，因此关节不必承受负担。因此，已存在的关节问题会显着减轻，新关节的问题将会不见。

脚柔软而坚固

人们普遍认为，赤脚走路人的脚上，会有明显的老茧。虽然在尺脚走路时会产生天然角膜，但让皮肤快速再生的原因之一，是赤脚走路促进的。这样的角膜会调节自身，让其不会变得太厚。且角膜的不断更新，可确保脚的安全，若是经常赤脚走路的话，也会更柔软。

强化平衡感

可锻炼足心不着地的部分，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。

对抗脚部变形

骨科医生也明确的建议赤脚跑步。因为这不仅可以加强对自然步态负责的肌肉，还可以帮助调整错误姿势带来的损伤和背部疼痛。不合适鞋类所造成的伤害，亦可以得到补偿，且可以修护轻微的足部畸形。

防止脚汗

脚长期在鞋子裡，会产生令人不快的气味。这些通常是由于细菌和汗水引起的。然而，由于赤足的话，脚始终保持在新鲜空气下，因此有效地臭味。

改善姿势

穿鞋会削弱脚部的肌肉，这是导致背部疼痛和臀部位置不正常的常见原因之一。然而，赤脚走路会重新训练你的肌肉并加强双脚。因此定期赤足走路可以改善姿势，防止背部疼痛或臀部的错位。

促进身体健康

一般而言，赤脚走路会对健康产生正面的影响。毕竟，它亦有脚底按摩的效果。我们的脚底有成千上万的末梢神经。人们在走、跑、跳时， 由于足部末梢神经对地面微小的凹凸不平都能及时感知，藉由刺激这些神经，传达讯息给大脑，进而调节身体的各种器官。 如果你的脚没有机会接触到外界环境，他们的灵敏度就会下降，与身体其他器官的配合度和精準度也会相应减弱。

脚部血液循环的好坏与全身密切相关。 赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及末梢神经与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触、摩擦， 进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层， 达到强身健体的目的。 赤脚走路还有利于足部汗液的分泌和蒸发， 防止脚气。 人体积存过多的静电对健康有害， 经常赤脚走路能使多余的电以脚为导体得到释放， 对人体有益。

改善身体协调

脊柱和脚趾的活动性对于身体的协调非常的重要。然而，在鞋中，不可能自由地移动脚趾，因此脚趾和脊柱便不能充分配合。这可能会干扰身体的协调。然而，那些经常赤脚走路的人可以抵消这种情况。赤脚可使5个足趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起，让足趾和脊椎之间的协调更加顺畅。

赤脚走路会带来正面的健康问题。它不仅可以增强足部肌肉，还可以改善身体协调和姿势。当然，开始赤脚走路会有点不适应。然而，对于敢于赤脚走路的人，很快就会发现差异。