寒湿腰痛

主要会感到腰部坠重不适，活动转侧不利，疼痛更会在寒冷或阴天时加剧，疼痛可以热敷患处缓解;患者日常会容易出现疲乏倦怠，神差慾睡，食慾不振，舌淡苔白。

祛湿舒筋汤

材料：瘦肉200克、千斤拔20克、茯苓15克、陈皮1/4个

做法：先将瘦肉汆水，再加药材，在锅中加入适量水煲2小时，完成后饮汤食肉。

湿热腰痛

患者会感到腰痛处有灼热感，天气炎热或遇热后疼痛感会增加，容易口渴，而且出现潮热多汗、小便黄赤，舌红苔薄黄。

狗脊牛膝猪腰汤

材料：金狗脊5钱，川牛膝5钱，土茯苓5钱，生薏米1两，赤小豆1両，甘草3钱，猪腰2个，瘦肉半斤。

做法：洗净猪腰、去筋膜、汆水，瘦肉洗净汆水，再于锅中加入其他洗净的材料：，加适量清水，大火煲滚再转小火煲3小时即可，有助通经止痛。

瘀血腰痛

腰痛痛处固定且持续，主要表现为刺痛，按患处的话会令痛感增加;舌质晦暗或有瘀斑。

身痛逐瘀汤

材料：瘦肉200克，当归10克，川芎10克，牛膝15克，鷄血籐20克

做法：瘦肉汆水加药材，清水适量文火煮2小时，调味饮汤。每週可饮2至3次。

肾虚腰痛

此为腰痛最常见的证型，主要会感到腰部痠痛，同时也会伴随下肢乏力，劳累后腰痛会加剧。当中又可分为两种，偏肾阳虚的人士，会出现面色淡白，手脚冰冷，疲倦气短，舌淡苔薄的情况;偏肾阴虚者，则会表出现心烦失眠，口干舌燥，手、脚心热，舌红少苔。

补骨脂附子羊肉汤(适合肾阳虚者)

材料：补骨脂 3 钱、附子 5 钱、肉桂 1 钱、元肉一两、姜 4 片、酒 1 汤匙，羊肉半斤

做法：先将羊肉洗净切块飞水，其它材料：洗净，放入炖盅内，加入清水 3 碗炖 2-3 小时左右，加盐调味即可饮用 ，有温阳补肾之效。

茨实补肾猪腰汤(适合肾阴虚者)

材料：瘦肉200克，猪腰一副，茨实20克，淮山20克，枸杞子10克，黑豆30克

做法：猪肉洗净汆水，猪腰洗净去筋膜，与茨实、淮山、枸杞子共放入煲内，加清水八碗文火煲2小时，调味即可。