床头放洋葱可以治疗失眠吗

床头放洋葱可以起到一定的助眠效果，这是因为洋葱中所含的大蒜素，可以起到安定精神的作用，从而可以帮助睡眠;另外洋葱中丰富的类黄酮，可帮助调节自律神经功能、消除疲劳和压力，并改善失眠和睡眠障碍。

失眠食疗方推荐

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

3、酸枣仁花草茶(推荐)： 将酸枣仁、百合、莲子、大枣、桂圆、枸杞、桑葚、茯苓8样东西。酸枣仁微炒以后磨碎，其余材料各取少许，一起煎煮茶饮，睡前半小时饮用。 有安神助眠补气血的功效，比较值得推荐!

4、养心粥：取党参，去子红枣、麦冬、茯神各，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。

失眠患者注意事项

1、避免过长的午觉：除了接受行为治疗的失眠患者外，健康的午觉固定在 20 到 30 分鐘即可。午觉过长可能会打乱本身的生理时鐘，进而影响正常的睡眠。

2、规律运动：每週 3 天运动，每次至少运动 30 分鐘。此外，也要避免睡前 3 小时作激烈运动。

3、睡前避免大量饮食：睡觉前戒掉吃宵夜的习惯，且睡前 4 到 6 小时也避免喝含酒精、咖啡因、茶类或其他可提神的饮料。

4、睡眠环境的调整：晚上入睡前，请把房间灯光调暗，并让隔天早晨的光线照来房间裡。这有助于我们生理时鐘的运作，使睡眠过程较为流畅。另外降低外界的噪音，确保睡觉时有安静的环境。

5、固定睡眠时间：一般建议入睡时间为晚上11点左右，睡眠时数定为 7 至 9 小时之间。此外，养成每日固定时间起床的习惯。睡前避免上网、观看电视、打电动等使用 3C 产品的行为。

6、轮班工作者在白天时段下班后，应该戴上墨镜、避免接触刺眼阳光或灯光、返家后应立即将窗帘拉上使屋内保持昏暗状态。