升糖指数 (GI)：20
升糖负荷 (GL)：6
车厘子含有大量的抗氧化剂和钾，可促进免疫系统。不过要留意，选购罐装的车厘子时，要留意产品有没有加入糖份。
升糖指数 (GI)：38
升糖负荷 (GL)：4
带少许甜味的梨，连皮吃，就已经可以提供每日纤维建议摄取量的20%。
升糖指数 (GI)：39
升糖负荷 (GL)：5
苹果脆的口感，加上香甜的味道，十分受欢迎。加上，苹果可有助促进肠道的益菌。
升糖指数 (GI)：40
升糖负荷 (GL)：5
橙可促进你的维生素C，并且含有大量健康纤维。
升糖指数 (GI)：40
升糖负荷 (GL)：2 (李子干的升糖负荷为9)
当你进食李子干时，要小心注意进食份量。干果失去水份，会含更多碳水化合物。
升糖指数 (GI)：41
升糖负荷 (GL)：3
1杯的草莓，维生素C含量，相比一个橙还要高。其他的莓类一般都含低的升糖负荷，或对血糖有益。
升糖指数 (GI)：42
升糖负荷 (GL)：5
桃平均只含68卡路里，并含有10种不同的维生素，包括维生素A和C。
升糖指数 (GI)：53
升糖负荷 (GL)：5
你可连皮进食葡萄，摄取健康的纤维。而葡萄也含充足维生素B-6，可支持脑部功能和情绪荷尔蒙。
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