影响睡眠质量

习惯夜晚睡觉时必需开着灯，会对灯光造成依赖。虽然开灯可能令你感到安心，但其实会影响你的睡眠质素，也较容易令情绪变得不稳定。

容易疲倦

开着灯睡觉让身体经气紊乱，很难进入深度睡眠，即使睡足一晚仍容易觉得疲倦。

干扰生理时钟

古往今来，人体都是依照「日出而作，日落而息」的规律运作。当你开着灯时，身体仍然意识你仍然在日间时间而保持着精神、持续运作。久而久之，就会影响你的生理时鐘。

降低免疫力

当人进入睡眠状态，就会分泌褪黑色素，以抑制人体交感神经的兴奋性、令血压下降，让身体各个器官得到休息，才能应付日后的工作。然而开着灯睡觉却令褪黑色素下降，身体得不到休息，免疫力就会下降。

增加患癌风险

褪黑色素除了能帮助睡眠，也有助杀死癌细胞。不过，一旦负责分泌褪黑色素的松果体见光，就会停止工作。即使闭上眼睛后仍能感受到光源。

当褪黑色素被抑制，就无法有效抑制细胞生长，增加患病的风险。