橙子

一个中等大小的橙含有大约 14克的可消化的糖和丰富的维他命C。

从超级市场买到的橙汁或其他果汁都可能含有添加糖，果汁的糖分亦比较高，但膳食纤维含量较低;如果你想控制糖的摄入量，最好还是吃塬个的水果。

蔓越莓

一杯蔓越莓仅含有4克糖，而且蔓越莓对美颜护肤亦颇有功效。蔓越莓乾的熊果素有助减少黑色素生成，令皮肤保持白滑。而维他命C、类黄酮素等抗氧化物质就能养颜美容、帮助排出毒素。

覆盆子

一杯覆盆子含糖量只有5克。而且覆盆子更是低GI值水果，能减慢血糖上升，适合糖尿病患者食用。而且覆盆子富含纤维，能增加饱足感，减少过量摄取食物。

桃子

很多朋友都会觉得桃的味道很甜，所以认为它的糖分一定会很高，以一个中等大小的桃来说只含有大约13克的糖。

番石榴

番石榴在含糖热带水果中是个例外，属于低糖水果。每个番石榴含4.9克糖、7.9克碳水化合物和3克纤维。