绿茶

绿茶是最知名和最常使用的茶之一，并具有多种治疗作用，良好的研究表明，绿茶是减肥和燃烧脂肪的最佳茶之一，2008年一项针对60名肥胖患者进行了研究，他们的饮食习惯为12週，其中包括定期喝绿茶或安慰剂饮料，这项研究的结果非常有趣，因为喝绿茶的人比喝安慰剂的人平均减少3.3公斤，另一项研究发现，食用绿茶提取物12週的人不仅比对照组患者减轻了体重，而且腰围减少得更多，腹部脂肪燃烧得更好。

这可能是由于绿茶提取物中含有大量的儿茶素，这些儿茶素是天然抗氧化剂，可加速新陈代谢并促进脂肪燃烧，抹茶具有相同的效果，这是一种粉状绿茶，具有较高的儿茶素和其他促进健康的物质，因此绿茶具有这种有益效果，绿茶含有大量的抗氧化剂，称为儿茶素，有助于减肥和燃烧脂肪。

普洱茶

茶鑑赏家喜欢在饭后享用普茶，并且这种茶具有浓郁的泥土香气，随着时间的推移，这种香气越浓，一些动物研究表明，普洱茶有助于降低血糖和三酸甘油脂，进一步的动物和人体研究证实，普洱茶也有利于减肥，另一项在实验室大鼠中进行的研究也得出了类似的结果，证实普洱茶不仅有助于减肥，而且还可以防止体重减轻带来的溜溜球效应，迄今为止，研究仅集中在普洱茶提取物上，因此我们需要做更多研究，以了解普洱茶本身是否可以减肥，人类和动物研究证实普洱茶提取物可以有效帮助减肥，还可以降低血糖和三酸甘油脂。

红茶

红茶是一种比其他茶经歷更大程度氧化过程的茶，氧化是一种化学反应，其中收获的茶叶暴露于空气中，这导致它们褐变，我们获得了红茶特有的深色，市场上有许多不同类型的红茶和茶混合物，其中伯爵茶和传统的锡兰尼斯英式早餐茶最受欢迎，大量研究表明，红茶可以减肥。

一项针对111人的研究发现，每天喝3杯红茶，持续3个月，其体重和腰围的减少明显多于对照组的人饮用的含咖啡因的饮料，一些专家认为，红茶对减肥的积极作用是黄酮含量高，不仅使红茶增色，而且具有很强的抗氧化作用。

一项针对14年间4,280名成年人的研究发现，那些食用黄酮含量较高的食物和饮料的人的BMI低于那些少食用含有黄酮的食品和饮料的人，这项研究仅着眼于体重指数与黄酮摄入量之间的关係，需要进一步研究以确定哪些其他因素有助于红茶的减肥效果，红茶是黄酮的丰富来源，对减肥体重指数和腰围有积极作用。

乌龙茶

乌龙茶是由部分氧化的茶叶製成的传统茶，就氧化和颜色而言，它介于绿茶和红茶之间，乌龙茶具有浓郁的果香和独特的味道，这主要取决于氧化程度，多项研究表明，乌龙茶可通过促进脂肪燃烧和加速新陈代谢来帮助减轻体重。

在一项研究中，有102名超重或肥胖的参与者每天喝乌龙茶六週，这可以减轻体重和减少体内脂肪，专家认为，乌龙茶的这些作用归因于其对体内脂肪快速燃烧的作用，另一项小型研究着眼于乌龙茶和水对代谢率的影响，喝乌龙茶的参与者的能量消耗比喝水的参与者高2.9%。

尽管我们需要做更多的研究，但到目前为止的结果非常有希望，并证实了乌龙茶对减肥的积极作用，研究表明，乌龙茶有助于减肥和燃烧脂肪，因为它可以有效地加速新陈代谢并促进脂肪分解。

白茶

白茶在其他茶中具有相当特殊的位置，因为它是由非常年轻的茶叶製成的，实际上没有经过进一步的工业加工，白茶的味道也与其他类型的茶完全不同，它的味道同时略带甜味，细腻和饱满，白茶的治疗效果进行了研究，许多研究暗示白茶改善口腔健康，也杀死肿瘤细胞，尽管需要进一步的研究，但白茶也已被证明适合减肥和燃烧脂肪。

研究表明，白茶和绿茶中的儿茶素含量具有可比性，儿茶素是茶叶中的主要活性成份，有助减肥，实验室研究还证实，白茶提取物可改善脂肪燃烧并防止新的脂肪细胞形成，应该注意的是，这些都是实验室研究，因此尚不清楚饮用白茶会对人产生什么影响，我们需要进行进一步的研究，以确认白茶对减肥和燃烧脂肪的积极作用，一项实验室研究发现，白茶提取物有助于减肥和燃烧脂肪，我们需要做更多的人类研究以验证这些效果。

凉茶

凉茶包含草药，香料和水果的混合物，它们不同于其他类型的茶，因为它们不含咖啡因，也不是由山茶植物的叶子製成，尽管凉茶中有效成份的含量差异很大，但一些研究表明，凉茶有助于减肥和燃烧脂肪，一项动物研究检查了凉茶对肥胖大鼠的影响，发现凉茶可以帮助减轻体重并使体内激素水平正常化。

对脂肪燃烧有显着效果，一项实验室研究表明，凉茶可加速脂肪代谢，同时阻止新脂肪细胞的形成，需要进一步的人类研究来正确验证凉茶对减肥和燃烧脂肪的作用，尽管我们还没有足够的临床研究，似乎有助于减肥和燃烧脂肪。