压缩饼干能当饭吃吗

一般不建议用压缩饼干当饭吃，压缩饼干是一种非常扛饿的食物，具有高热量，高脂肪，高蛋白灯特点，但不含维生素。所以营养专家告诉你，如果你要把压缩饼干当饭吃，而且是长期吃的话，是会引起营养不良的，所以说，不建议大家把它当作正餐饮食来吃，更不建议大家把它当早餐来天天吃。

压缩饼干一次吃多少合适

以90式军用压缩饼干为例，一包的重量是一斤500克，热量在一万大卡，这样的热量如果按常人进餐的方式去摄入对人体本身是有害的。所以，在选择压缩饼干时，需要计算两个热量，一是你的劳动强度所消耗的热量，二是饼干一次定量所能供给的。

一般来说，即使是最普通的压缩饼干，以冠生园118克肉茸饼干为例，它的热量是每袋2021千焦，也就是480多大卡，足以支撑一个普通人以均速步行七个小时(每小时约70大卡)

所以上下估计一下的话，普通爬山活动(有路的)每两小时进食一次就足以了。而且不建议一次性摄入，边吃边走是比较合理的摄入方式，或者是含着。

压缩饼干的吃法推荐

1、可以干吃，但最好是喝一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。

2、可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。

3、可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以。