压缩饼干吃多了是可能会引起的发胖的，压缩饼干的主要成分就是白糖，奶粉，葡萄糖，比其他的饼干营养要高，100克的压缩饼干热量大概在500大卡左右，因此如果是在减肥期间不宜多吃压缩饼干。
压缩饼干一次吃50克就可以了，一般压缩饼干是100克左右装,热量有450-500千卡,比一顿饭(2两米饭,一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。压缩饼干可以干吃，但好是喝一口水吃一口压缩饼干。在紧急状态下，所携带的压缩饼干能够基本满足人体所需的热量。
压缩饼干吃多了会使人体出现营养不良的现象，因为压缩饼干中所含有的营养成分比较单一，缺乏人体内所需要的维生素以及其他微量元素，而且吃压缩饼干还会减少对其他食物的摄入，所以容易出现营养不良的情况。而且还容易使人体出现便秘的现象，这是由于压缩饼干中所含有的水分比较低引起的。因此，平时最好不要经常吃压缩饼干这种食物。
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