褪黑素一次吃多少mg安全

根据WebMD的数据提示，以下使用剂量已经过科学研究证明是安全可靠的。

1、口服：

盲人：每天睡前服用0.5毫克至5毫克的褪黑激素，最长可达6年。或在睡前一小时服用高剂量10mg，持续9周。

入睡困难：每天使用0.3至5毫克褪黑激素，最长9个月。

睡眠-觉醒周期紊乱患者(熬夜、经常夜班的人)：在睡前服用2-12mg褪黑激素，最长4周。

原发性失眠：在睡前服用2毫克至3毫克褪黑激素，最长达29周。或每天12毫克的高剂量，持续服用4周。

继发性失眠：使用2-12毫克，最长4周。较低剂量使用可长达24周。

时差：在到达目的地当天，在睡前服用0.5-8毫克褪黑激素，持续2-5天。通常使用0.5-3mg的低剂量来避免较高剂量的副作用。

下颌疼痛：睡前服用5毫克褪黑激素，连续4周。

预防癌症放化疗副作用：在化疗前7天开始使用20-40mg褪黑激素，并持续整个化疗周期。

2、直接涂抹于皮肤：

防晒伤：使用含有0.05%至2.5%褪黑激素的凝胶，在暴露于阳光之前15分钟或4小时之内涂抹在皮肤表面。

褪黑素副作用有哪些

对大多数成年人来说，短期使用褪黑素是安全的，包括口服、静脉注射(由医疗保健人员施行)和直接涂抹在皮肤上。

长期适量地口服不会产生明显的副作用，有些人已经连续服用两年以上。但长期口服对人体的影响尚缺乏充足的实际研究。

可能引起的主要副作用包括：

头痛

短暂的情绪抑郁

白天嗜睡

头晕

胃痉挛和烦躁。

注意：服用褪黑激素后四到五小时之内，不要开车或使用重型器械。

其他副作用：

怀孕和哺乳期不能使用。褪黑激素也可能干扰排卵，使怀孕更加困难。

短期内过量使用褪黑素会干扰体内其他激素，影响青春期发育。

可能使出血性疾病患者的出血症状更加严重。

可能使抑郁症的症状加重。

可能会影响糖尿病患者的血糖水平。

会升高血压，服用降压药的人不要使用褪黑素。

可能会增加癫痫病人发作的风险。