如果你买的蛋白粉本身已经有不同风味,就可以简单地将蛋白粉加水混合就行了,这样也尽可能少地添加糖分或其他碳水化合物。 如果你希望蛋白粉的味道更好一些,可以试试下面这个配方:
配料:1/2勺乳清蛋白粉(或你选择的其他蛋白粉) 、1/2杯脱脂牛奶、1汤匙可可粉、汤匙花生酱(或任何口味的果酱) 1/2香蕉、1/2杯碎冰(可以不加)
使用方法:用调理机(破壁机)混合就成了一杯可口的奶昔了。
当然你可以随意加减或替换配方中的配料。如果你想增加营养,还可以加一些蔬菜进去。
总之,任意发挥你的想象力吧,一份简单的蛋白质粉很快就能化身成一杯香甜美味又营养均衡的奶昔,不管你是用它增肌,还是减肥,都会对你有很大帮助。
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