螺旋藻怎么吃效果好

市售的螺旋藻有两种最常见的形式：粉末和片剂。

与大多数营养补剂一样，服用螺旋藻时也应从小剂量开始，逐渐增加剂量，让身体慢慢适应并随时留意身体的感受。

服用螺旋藻的头几天，少数人(约1-2%)的消化系统会有轻微反应，但一般用不了几天就会恢复和适应。

粉剂从每天2克开始逐渐增加到20克，经常健身和运动的人可加到50克;片剂从每天1片开始逐渐增加到所需剂量。

你可以随时随地服用螺旋藻 — 饭前、饭中、锻炼前后、或者感觉能量低的时候。

片剂按照说明服用即可，粉末状的螺旋藻则有很多种吃法：

混入白开水、绿茶、果汁中直接饮用

加入奶昔、冰沙中吃

烘培糕点时使用

烹饪时使用，煮汤、炒菜、沙拉等

【注意】

像很多天然食物一样，过多加热会破坏螺旋藻的营养成分，所以最好在烹饪或烘培快结束时添加;

螺旋藻粉的吸湿性较强，平常需密封保存(拧紧瓶盖)，不用冰箱冷藏，但要存放在阴凉、干燥处。

选购螺旋藻注意事项

一、要有中华人民共和国卫生部的批文及标识，只有这样的产品才是经过验证的具有保健功能的螺旋藻;

二、必须是正规厂家生产的产品，切忌选用没有商标、卫生许可证号、批准文号的产品，尽管可能价格非常低廉，但是没准您进嘴的要么是饲料级的螺旋藻，要么压根不是螺旋藻;

三、一定要有好的包装，螺旋藻产品除了生产外，储藏也会一定程度影响质量，这是因为螺旋藻中一些活性物质、维生素等会因为包装储藏不当损失，同时，打开包装后请及时使用，否则螺旋藻丰富的蛋白质大量暴露在空气中，水分、微生物等会使其产生质量变化。

四、分清是否是天然产品，看产地，看品质，因为世界仅只有三大天然螺旋藻生产基地。

哪些人不适合吃螺旋藻

如果你有下面这些状况，请尽量不要食用螺旋藻，或者先咨询医生意见。

怀孕和哺乳期

对海产品过敏

有自身免疫性疾病，如红斑狼疮、多发性硬化症、类风湿性关节炎等

苯丙酮尿症(Phenylketonuria)患者

正在服用某些药物，如降压药、降胆固醇药、降糖药等