燃烧腹部脂肪的食物

由于具有提升动脉阻塞的可能性并可能导致心脏问题，在腹部积聚的脂肪会导致健康风险。因此，男性的腰围不应超过102公分 ，女性的腰围不应超过 88公分。

考虑看看以下食物，好从饮食中获得更好的燃脂成效。

低脂乳制品：这一组包括脱脂牛奶、优格和低脂起司。它们都富含钙，有助于分解脂肪细胞。

柑橘类水果：有些柑橘类水果，如柳橙、葡萄柚和柠檬，含有丰富的维生素C，有助于身体更快地处理脂肪，并有助于调节胰岛素-胰岛素是会导致体重增加的状况。

哈密瓜：富含钾，这种水果调节钠含量，有助于摆脱腹胀问题。

核桃：归功于ω-3含量高，核桃有助于减少如皮质醇等压力荷尔蒙，这些贺尔蒙会促进体重增加，但你应该适量食用。

杏仁：这些坚果富含蛋白质、钙、纤维和ω-3，这让它们成为非常好的能量来源;此外，它们有助于控制血糖并促进新陈代谢。

燕麦：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇。他们同样地也以含有能够捕获脂肪和毒素，用以净化血液的物质而闻名，从而又让它们更容易从体内排出。

鲑鱼：吃这种鱼含有高浓度的ω-3和蛋白质，有助于形成好胆固醇(HDL)、促进新陈代谢、帮助身体燃烧多余的腹部脂肪。

橄榄油：橄榄油富含不饱和脂肪，对身体很健康。它还有助于身体吸收营养素及降低胆固醇。

用于减少大腿和臀部周围脂肪的食物

类似于腹部的状况，某些食物可以协助减少大腿和臀部周围的脂肪。以下是一些推荐食物：

全麦：糙米、燕麦、全麦面包和义大利面、爆米花。

豆类：其中最好的一些例子是豌豆、大豆和扁豆。

瘦蛋白质：其中一些例子是去皮的鸡、鸡蛋、低脂乳制品、白身鱼、豆腐。

纤维：有些很有帮助的高纤食物像是苹果、马铃薯、草莓或青花菜。